INFLAMACIÓN Y DOLOR EN LAS RODILLAS (2). QUIROMASAJE
 |
| dolor, inflamación, rodillas, quiromasaje, masaje, estrés |
Estábamos
valorando el dolor y la inflamación en las rodillas, en la anterior entrada. Vamos,a seguir, valorando las causas que pueden provocar esas distintas lesiones en las articulaciones:
Causas que
pueden generar afecciones en las rodillas:
-sobrepeso
-movimientos bruscos y caídas
-incorrecta forma de entrenar o hacer deporte
-forma de caminar
-levantar peso en forma inadecuada
-posturas inadecuadas
Casi siempre el
dolor suele ser el síntoma más común de que algún problema está alterando el
funcionamiento normal de la articulación. Otras veces es el edema o la hinchazón.
También
debemos tener en cuenta que la edad, aumenta la posibilidad de tener alguna
lesión en las rodillas; por el normal desgaste por el uso en huesos y
articulaciones.
Podemos tener
en cuenta algunos consejos para cuidar nuestras rodillas:
-Evitar el sobrepeso. Es importante para no sobrecargar las
articulaciones, ya que a posteriori se pueden generar dolencias a largo plazo.
Imaginemos que nuestras rodillas son "piezas" del cuerpo diseñadas
para soportar un determinado peso y trabajo, si nos excedemos en cualquiera de
esas cosas; llegará un momento que fallen.
-Es conveniente evitar caídas o movimientos bruscos para no
dañar las rodillas. Si es necesario estar de rodillas, tomar precauciones
adecuadas (almohadillas, rodilleras…)
-Cuando entrenamos y al hacer deporte, debemos elongar,
realizar estiramientos y calentar bien las piernas para evitar lesiones en las
rodillas. Así mismo, es recomendable cambiar el tipo de ejercicios para no
sobrecargar demasiado las articulaciones.
 |
| dolor, inflamación, rodillas, quiromasaje, masaje, estrés |
-Utilizar un calzado adecuado y caminar bien (por ejemplo
cuando llevamos peso o una mochila) para que el impacto de los pies no altere
la salud de las rodillas. Zapatos demasiado planos o muy altos no ayudan a
cuidar las rodillas, además de impedir una buena circulación venosa de las
piernas.
-Es importante evitar estar demasiado tiempo parado, en pie en la misma postura, ya que las rodillas sufren por la recarga de peso sobre
ellas.
-En caso de tener que levantar peso, si nos interesa
proteger las rodillas, es recomendable hacerlo en cuclillas o de rodillas. Así reduciremos
el impacto sobre las articulaciones de las rodillas.
Debemos
practicar alguna actividad física suave, que nos ayude a fortalecer los músculos
y las articulaciones; es una buena manera de prevenir posibles lesiones. Son
ideales la natación, el aquagym, bicicleta suave, yoga, pilates… Pero siempre
de forma controlada y adecuada.
OTRAS ENTRADAS:
No hay comentarios:
Publicar un comentario