MOVIMIENTOS, EXPRESIONES CORPORALES, POSTURAS. (1)
SOBREVIVIR AL ESTRÉS
En ocasiones hemos compartido algunos párrafos basados en distintos estudios, investigaciones y conocimientos; donde predominaba la parte teórica. Así que hoy quiero escribir algo más práctico. Y
también más simple, como puede ser un simple movimiento, la realización de un
acto físico; una postura que en determinados momentos agobiantes pueden suponer
un cierto grado de tranquilidad. Útiles contra el estrés, la ansiedad, los nervios. Así de simple.
Hoy en día
casi nadie, niega la relación mente-cuerpo. Es algo ya casi indiscutible. Solemos
hacer distinciones, pero consideramos su asociación como una unidad.
Sin embargo, solemos tender a pensar que
nuestras emociones y pensamientos; inciden en nuestro cuerpo y no nos damos
demasiada cuenta de que también ocurre al revés. El cerebro, en sus distintos
modos de funcionamiento (que suelen ser simultáneos e imbricados íntimamente)
descifra e interpreta continuamente, las señales que envía el cuerpo y, en base
a ellas; también modula nuestras respuestas.
Así que es
posible activar determinados recursos psicológicos variando algunos aspectos a
nivel físico. A veces un simple movimiento o cambio en la postura es
suficiente.
La unidad
mente-cuerpo, es fruto de la genética, de miles de años de evolución y
adaptación. La naturaleza, el medio cambiante del planeta, los distintos
ecosistemas; nos han hecho evolucionar y adaptarnos. Nuestro cerebro y por ende
el cuerpo, dispone de mecanismos; unos ancestrales otros no tanto, que provocan
una serie de reacciones, emociones, sensaciones…
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| aburrimiento, estrés, ansiedad, relajación, relax, límites, psicológicos, movimientos, posturas |
Simplemente,
el hecho de saludar tiene distintas connotaciones; formas de realizarse,
significados, manifiesta distintas informaciones; incluso es útil para marcar
un territorio personal. Habría mucho que hablar, sobre este acto, sus distintos
significados y maneras de producirse en distintas culturas, toda la
Antropología, Sociología, Psicología y Filosofía (por citar algunos campos
sólo) que conlleva. Pero bueno, otro día podemos dedicarle unos párrafos. Ahora
vamos a lo que vamos.
--Tener fuerza de voluntad.
¿Difícil, eh?
En determinadas situaciones y circunstancias, incluso hasta imposible.
Mantenerse firme en una decisión, evitar algo, puede llegar a ser complicado.
¿Qué es útil? Aumentar la tensión muscular, contraer los músculos de los brazos
o las piernas. Podemos agarrar con fuerza una pelota en la mano, o cerrarla
fuertemente. El cerebro asocia esta rigidez muscular con la intención de permanecer
en el mismo sitio, de no abandonar y, por consiguiente; también logramos hacer
acopio de fuerza de voluntad. Siempre con estos mecanismos, además de la
mecánica anatómica; provocamos reacciones fisiológicas y de otros tipos:
secreción de hormonas, aumento del riego sanguíneo en determinadas partes del
cuerpo…
Este mecanismo,
también es útil en determinadas circunstancias; como pueden ser situaciones
mantenidas de estrés en un tiempo limitado. Pensad por ejemplo, en esos
entrenadores de equipos de fútbol o baloncesto, que mastican chicle de forma
compulsiva; o agarran con fuerza varios folios enrollados. Provocan tensión
muscular con el movimiento mandibular (se afirman en la decisión que han tomado
en la manera de jugar el equipo), estimulan la producción de saliva, con lo que
el reflejo de deglución (que suele relajar) es continuo, segregan hormonas…
--Acercar-alejar un objeto. Aproximarse-separarse de una
persona.
Tirar y
atraer. Estos simples movimientos actúan sobre la motivación y sobre la tentación
o la sensación de amenaza y/o peligro.
Si alejamos un
objeto, resulta menos apetecible y, por tanto; disminuye las emociones que nos
pueda provocar. Si lo atraemos hacia nosotros, aumentamos su atractivo. ¿Por
qué? El cerebro entiende que cuando apartamos un objeto, es porque éste nos
resulta repulsivo, poco apetecido, o desagradable; por consiguiente, se activa
realmente esta sensación. Nuestra mente se fija más en lo próximo que en lo
lejano, digamos que lo deja en un segundo plano; ya que la proximidad
principalmente por razones evolutivas, tiene más probabilidad de significar
peligro.
--Concentración.
Muchas veces
necesitamos una dosis extra de concentración, en particular si nuestra mente
vaga porque está "llena" de otros pensamientos; que no tienen nada
que ver con la tarea que realizamos en ese momento. Para lograr esto,disponemos de un pequeño truco: utiliza la mano no dominante, si eres diestro, por ejemplo, intenta realizar la actividad o al menos una parte de ella usando
la mano izquierda. Con unos minutos es suficiente.
Esto atrae la atención del cerebro y se ve obligado a
concentrarse en lo que estás haciendo. Además, nos veremos obligados a realizar
esa tarea con la mano menos utilizada para ese acto, con lo que el movimiento
se hará más lento. Aprovechad y hacedlo más despacio aún. Mantener toda la
atención cerebral en hacer algo, relaja y tranquiliza también.
Seguiremos en la próxima entrada.......
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