¿QUÉ ES EL SISTEMA INMUNE? ¿CÓMO PODEMOS POTENCIARLO? (2)
HÁBITOS
SALUDABLES.
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| sistema inmune, hábitos sanos, defensas, inmune, inmunológico |
En la entrada
anterior nos centramos en el sistema inmunológico, como esa especie de barrera que tiene nuestro cuerpo ante agentes patógenos. Y de su importante papel defensivo, si se superaba esa primera barrera. Vamos a valorar algunas causas
habituales que reducen nuestro sistema inmune: alimentación, emociones y
actividades.
- Alimentación
Los alimentos
que comemos cada día tienen mucha importancia, igual que son fuente de salud;
también pueden disminuir el sistema inmune. Distintos alimentos de la dieta
diaria, causan una depresión mayor o menor en el sistema de defensas:
- Harinas refinadas (blancas).
- Cereales procesados y azucarados.
- Leche de vaca.
- Aditivos, conservantes y colorantes.
- Azúcar blanca.
- Refrescos.
- Dulces industriales.
- Enlatados, pasteles y todo tipo de alimentos que ya vienen preparados, en polvo, congelados, etc.
Lo que
queremos decir es que influyen, también depende de las cantidades y momentos en
los que lo hacemos. Como siempre, el abuso de ellos favorece esta pérdida de
defensas.
- Las emociones
Sobre todo el
estrés, la ansiedad y los nervios. Todas estas emociones, que en una cantidad
elevada son perjudiciales, reducen la capacidad de las defensas para cuidarnos
y protegernos de los agentes nocivos, internos y externos. Es por ello que
cuando estamos muy cansados, cargados de trabajo y obligaciones, ansiosos o
nerviosos es más probable que nos enfermemos.
Además, está
comprobado que el cuerpo “pide” ciertos tipos de comidas cuando está
desequilibrado, y justamente son los que peor nos hacen. Por ejemplo, cuando
estamos deprimidos no queremos un zumo de naranjas, sino algo con chocolate.
El estrés
desgasta el sistema inmune, por lo tanto, debemos tratar de estar más tranquilos.
Todos tenemos problemas, lo que nos diferencia es la manera en que nos enfrentamos a ellos. Además no está de más aprender a relajarse, y dedicar
algunos minutos al día para aprovechar y descargar; ya sea haciendo alguna
actividad placentera, como leer, darse un baño relajante o un auto-masaje.
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| sistema inmune, hábitos sanos, defensas, inmune, inmunológico |
- Actividades
El
sedentarismo está íntimamente relacionado con las enfermedades de todo tipo. Y
no solo nos referimos al sobrepeso o al colesterol, sino también a otras
patologías más graves. Por lo tanto, si estás todo el día sentado en la oficina
o no haces ejercicio al menos dos veces a la semana, es importante introducir
ese buen hábito en nuestra vida. Camina, sube escaleras en vez de usar el
ascensor, camina al trabajo…
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