RECORDANDO LOS PODCAST DE ARTESANOCUERPOMENTE EN IVOOX.
Hipnoterapia Clínica,
Relajación profunda, Auto-hipnosis
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| hipnosis, hipnoterapia clínica, relajación, auto-hipnosis, relax, estrés |
La hipnoterapia clínica, y su herramienta, la
hipnosis, la relajación profunda; es una antigua técnica terapéutica, utilizada
por multitud de psicólogos, psiquiatras,
neurólogos (y hasta Estomatólogos) para lograr mejorías en la salud de muchos
pacientes. La hipnoterapia es aplicada como tratamiento paliativo del dolor, la
ansiedad, algunas adicciones, reducir el estrés... Este podcast, es meramente
informativo. Sirve de base para las distintas sesiones que iremos preparando.
artesanocuerpomente@blogspot.com
Relajación Profunda.
Auto-hipnosis. Sesión básica
En el podcast anterior "Hipnoterapia Clínica, Relajación
Profunda, Auto-hipnosis" hablábamos de estos temas. Comentábamos que
seguidamente iríamos preparando,
podcast para distintas sesiones. Aquí tenéis el primero. Podemos decir que es
la Sesión Básica. Recomendamos que utilicéis auriculares para aprovechar los
sonidos binaurales de la música. Recomendamos también, que la practiquéis por
lo menos una vez al día, un par de semanas, para comenzar la siguiente sesión.
También es importante practicar la respiración completa y la relajación. En
nuestro canal tenéis grabaciones que son útiles. Esperamos que os sea de
utilidad, aunque el abordaje es general, lo más beneficioso sería adaptarlos a
cada persona y situación. Podéis encontranos en
artesanocuerpomente.blogspot.com así como a través de los comentarios en Ivoox.
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Recomendaciones para la relajación, la respiración y estar en calma
RECOMENDACIONES PARA FACILITAR LA
RELAJACIÓN
Con la relajación, queremos alcanzar el relax. Además de relajar mi
cuerpo, necesito relajar mi mente.
El relax es un estado de relajación física, psíquica y mental, que
conseguimos de forma voluntaria, para aprovechar conscientemente sus
beneficios. Este estado es muy recomendable para múltiples actividades y
situaciones:
·
Respiración completa
·
Auto-masaje
·
Estiramientos musculares
·
Higiene postural
·
Cualquier otra actividad en la que mente y
cuerpo deban funcionar en
consonancia.
Cuerpo y mente, a través del cerebro, forman una unidad.
Lamentablemente, maltratamos nuestro cuerpo; oscurecemos la mente y cada día
utilizamos menos el cerebro.
Para relajarnos sólo nos necesitamos a nosotros mismos. No obstante,
debemos aprender a hacerlo y practicarlo. Debemos sentir nuestro cuerpo.
No es lo mismo estar en reposo, que relajado. Una persona de
vacaciones, tumbado en la playa tomando el sol; está en reposo, pero puede no
estar relajada. El estado de relajación se caracteriza por:
·
La respiración
se hace más profunda, regular, lenta y suave.
·
El pulso es
estable. La tensión arterial y la temperatura bajan.
·
Movimientos,
arrugas, fruncimientos, tics se atenúan y llegan a desaparecer
·
Los reflejos y
los sobresaltos nerviosos disminuyen. Desaparecen los espasmos.
·
La actividad
mental y emocional desaparecen temporalmente. La ansiedad y los nervios
progresivamente disminuyen y desaparecen.
Aprender a relajar los músculos es fácil. Lo que resulta difícil es
calmarse mentalmente. Por muy relajado que se encuentre nuestro cuerpo, puede
ser complicado desterrar pensamientos y preocupaciones, que inunden la mente.
Existen una serie de circunstancias que favorecen la relajación, que
casi todos conocemos:
·
Una postura
cómoda y agradable.
·
Un lugar tranquilo
y sin ruidos (fuera teléfonos)
·
Luz tenue,
indirecta, suave.
·
Ambiente sin
cargar.
·
Temperatura
agradable.
·
Que no haya
corrientes de aire.
·
Usar ropa
cómoda, eliminar cualquier prenda que pueda oprimir, molestar o distraer la
atención. Si la circunstancia lo permite y nos apetece, hasta sin ninguna
prenda, dándole a toda nuestra piel la posibilidad de sentirse libre.
·
Estar solo o
en compañía de personas de confianza, que también se relajan (efecto espejo).
·
Es
recomendable practicar todos los días a la misma hora.
·
Refrescarnos
manos y cara antes, hace que estimulemos el proceso.
En resumen, cuidar cualquier
detalle que pueda beneficiarnos para alcanzar nuestro sano objetivo.
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