INFUSIONES QUE NOS AYUDAN.
CUANDO EL CANSANCIO, EL ESTRÉS, LOS NERVIOS O LA ANSIEDAD NO NOS DEJAN DORMIR…(2)
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| Insomnio, infusiones, estrés, ansiedad, dormir, relajación, relax |
Como comentábamos en la anterior entrada del blog, tenemos a nuestra disposición distintas ayudas para conciliar el sueño; si sufrimos el insomnio. Cuando la
ansiedad, el cansancio, el estrés no nos deja conciliar el sueño.
En esta
entrada, vamos a valorar distintas infusiones que pueden ayudarnos (aparte de
la recomendaciones de la entrada previa) a conciliar mejor el sueño, o para que
lo poco o mucho que consigamos dormir; descansemos de forma profunda.
- Tila.
La infusión de tila es una de las más
conocidas para calmar los nervios, relajarnos e inducir al sueño. Cuenta con
propiedades sedantes y además es antiespasmódica, ideal para relajar los
músculos internos. Admite muchas combinaciones con otras plantas.
- Valeriana.
La valeriana tiene propiedades calmantes que
han sido utilizadas desde hace mucho tiempo para tratar problemas como el
nerviosismo, la ansiedad, el cansancio mental, el estrés e incluso la
depresión. Sus propiedades sedantes son ideales para aquellas personas que
sufren de insomnio, ya que le ayudará a conciliar el sueño. Pero principalmente,
promoverá que el tiempo que dedicamos a dormir, el sueño sea más profundo con
lo que descansaremos más y mejor.
- Amapola.
Una infusión de amapola, tiene un efecto
sedante que ayuda a conciliar mejor el sueño; y funciona como un relajante para
el organismo y la mente. Las amapolas (principalmente semillas) se pueden
conseguir fácilmente en las herbolarias o tiendas naturales.
- Manzanilla.
La manzanilla es una de las infusiones más
conocidas en todo el mundo, no sólo por sus propiedades calmantes, sino por su
versatilidad para tratar diferentes problemas de salud. En el caso del insomnio
resulta muy efectiva, ya que ayuda a calmar los nervios, controla el estrés y
favorece la relajación del cuerpo.
- Toronjil, Melisa.
El toronjil o melisa, es útil para ayudar a
combatir problemas de ansiedad, estrés y nervios. Además se le conoce por tener
una pequeña cantidad de propiedades narcóticas que ayudan a conciliar
fácilmente el sueño.
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- Lavanda.
En otras entradas del blog hemos hablado de
sus distintas propiedades, especialmente cuando utilizamos sus aceites
esenciales. Se caracteriza por su agradable aroma que puede ambientar muy bien
la casa y ayuda a relajarnos. Pero además, su infusión tiene propiedades
sedantes que nos ayudan a combatir el insomnio, el estrés, las tensiones, la
ansiedad y cualquier síntoma del nerviosismo; así como el cansancio mental.
Todas estas
plantas son fáciles de conseguir en herbolarios, supermercados y centros
especializados. Además, existen en el mercado varios preparados con distintas
plantas (hay que valorar siempre qué composición llevan…) en bolsitas para
filtrarlas más rápidamente.
Preparar la infusión
es sencillo y tiene el mismo procedimiento independientemente de la planta que
decidas utilizar:
- Calentaremos agua sin dejarla hervir, pero debe estar bien caliente.
- Apaga el fuego y añadimos las plantas, o depositando la bolsita. Removeremos todo un poco y lo taparemos, para retener el vapor.
- Dejaremos reposar durante 10 minutos.
Podemos añadir
una cucharada de miel (también dispone de virtudes relajantes y calmantes,
aparte de otras muchas) y la beberemos a sorbos caliente, sin quemarnos; antes
de irnos a descansar.
MÁS ENTRADAS:
SOBREVIVIR AL ESTRÉS Y A LA ANSIEDAD
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