RECORDEMOS ALGUNOS SÍNTOMAS SOBRE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD.
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| estrés, ansiedad, depresión, nerviosismo, relajación |
A lo largo de muchas publicaciones en este blog, además de en las dos últimas; hemos compartido párrafos, imágenes y vídeos, relacionados con el estrés, la ansiedad, la depresión, el nerviosismo.
No obstante, siempre es recomendable insistir en algunos aspectos para que no queden en el olvido. Ejemplos comunes de trastornos con el estrés, la ansiedad son el dolor de espalda, la hipertensión sanguínea y distintos problemas digestivos.
Sabemos que es importante analizar las causas
principales que nos producen (o pueden producir) nerviosismo, ansiedad y estrés en la vida. Es recomendable para reducir las consecuencias de todas estas situaciones concentrarnos en solucionar los problemas desencadenantes.
Los problemas no resueltos, continúan
generando estrés y, por lo tanto; cualquier terapia que escojas verá reducidos
sus efectos beneficiosos, siempre y cuando no asumamos que tenemos un problema, e intentemos resolver la situación.
¿Recomendaciones generales? Muchas: realizar más ejercicio físico ayudará, por
ejemplo yoga,
paseos a pie o tai chi. También es importante comer regularmente y de
forma saludable. Si mejoramos la dieta, eliminando la cafeína, el alcohol y la nicotina, e ingiriendo abundantes frutas y verduras frescas, nos sentiremos mejor en corto plazo; ya que colaboramos en la "desintoxicación" de cuerpo y mente.
SUPERAR Y SOBREVIVIR A LA ANSIEDAD Y AL ESTRÉS. 2. Higiene mental.
Llamemos al estrés por su nombre.
http://www.ivoox.com/superar-y-sobrevivir-a-la-ansiedad-y-al-audios-mp3_rf_3530687_1.html
Insistamos algo más en los síntomas:
- Sueño alterado, irregular.
- Insomnio.
- Te despiertas mucho antes de lo usual y te duermes durante el día.
- Variaciones en el apetito.
- Pérdida o ganancia de peso.
- Pérdida por ilusión por la vida.
- Irritabilidad.
- Confusión.
- Sensación de ansiedad o pánico.
- Dolor de cabeza, migrañas, rigidez en la mandíbula.
- Dolor de estómago.
- Angustias.
- Mareos.
- Impotencia.
- Pulso acelerado. Arritmias. Punzadas en el pecho
- Los músculos pueden sentirse apretados y tensos
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| estrés, ansiedad, depresión, nerviosismo, relajación |
En niños también es típico:
- Mal comportamiento.
- Apatía.
- Desasosiego.
- Retraimiento.
- Negarse a las relaciones con los demás.
- En ocasiones enuresis.
- Rabietas incontroladas.
No obstante, todos estos síntomas también pueden ser consecuencia de otros trastornos y enfermedades; no sólo del estrés y la ansiedad. Por lo que hay que ser cautos a la hora de valorarlos. Ante la duda, siempre acudiremos a los profesionales capacitados y debidamente formados para valorarlos.
OTRAS ENTRADAS:
SOBREVIVIR AL ESTRÉS Y A LA ANSIEDAD
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