¿QUÉ TIPOS DE MASAJE SON ÚTILES PARA COMBATIR EL ESTRÉS Y LA
ANSIEDAD?
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| estrés, ansiedad, nerviosismo, cansancio, relax |
Tenemos
distintas herramientas a nuestra disposición que se han demostrado eficaces en
momentos de ansiedad, depresión, nerviosismo y ansiedad. Entre ellas
encontramos distintos tipos de masaje, quiromasaje terapéutico y relajante,
auto-masaje y técnicas similares. Vamos a realizar un breve repaso:
Quiromasaje para el estrés.
Un masaje con
cierta periodicidad, es un agente anti-estrés comprobado. Las fricciones y las
distintas técnicas de manipulación (estiramientos, drenaje linfático…), que conlleva
el quiromasaje; son eficaces para liberar tensión muscular. También se estimula
la liberación de endorfinas, que tendrán el efecto de animarte.
Además en los
masajes, utilizamos aromaterapia: para el quiromasaje usamos aceites esenciales.Excelentes agentes anti-estrés. Con multitud de beneficios y propiedades. Entre
las esencias más efectivas encontramos la lavanda, la albahaca, la camomila, el
geranio, la rosa. Algunos aceites vigorizantes son los de romero, jengibre,
limón (cítricos), mientras que el incienso calma y hace más profunda, la
respiración.
Reflexología
Las técnicas reflexológicas generalizadas
facilitan la relajación. En pies, manos,orejas y cara. Adicionalmente, si se trabaja sobre las áreas adecuadas, son útiles para tratar síntomas físicos específicos; que están asociados al estrés.
Shiatsu. Ante el estrés, este tipo de masaje tiene distintos
efectos:
- Equilibra la actividad del sistema nervioso, promoviendo la relajación.
Aprovecha
distintos mecanismos para aliviar la tensión muscular. Gracias al efecto de la
presión realizada generalmente con los pulgares, provoca que la circulación
sanguínea se distribuya por igual por todo el cuerpo, nutriendo y oxigenando de
una manera más eficiente los tejidos y la musculatura, lo que disminuye la
tensión muscular y el estrés. Uno de los efectos que conseguimos eliminando la
tensión muscular, es la relajación o liberación del diafragma; muy importante
en el proceso respiratorio. Igualmente aprovecha los efectos de los
estiramientos, muy útiles para ayudar a recuperar flexibilidad; y a que se
produce mayor oxigenación de la musculatura.
El Shiatsu, también provoca un efecto sedativo en el sistema
nervioso. Es decir, armoniza el sistema nervioso; haciendo que se disipe el
constante estado de alerta que provoca el estrés y permitiendo que la
musculatura se relaje.
Tailandés.
Los resultados del masaje tailandés, con aceites de distinto tipo; ayudan a combatir el
estrés y el cansancio. Tonifica los músculos y mejora y favorece, la
circulación. Beneficios eficaces que
aportan una sensación de bienestar, descanso y sanación corporal.
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| estrés, ansiedad, nerviosismo, cansancio, relax |
Masaje Hawaiano (Lomi-lomi).
Altamente
recomendado para prevenir la tensión corporal, eliminar el estrés; la depresión
y estimular la circulación linfática, tonificando los músculos; y movilizando
las articulaciones. Una terapia que intenta estimular al mismo tiempo, los
niveles físico, emocional; mental y espiritual del ser humano, logrando una
suave pero intensa relajación. También desbloquea las líneas energéticas y
articulaciones. Se mejora el drenaje de fluidos (linfa, sangre) y optimizamos
el funcionamiento de los órganos.
Masaje con piedras calientes.
Esta práctica
es efectiva para inducir cierto estado similar a la meditación profunda. La
diferencia de temperaturas ayuda a relajar los músculos, y a aliviar distintas
dolencias. Tiene multitud de beneficios entre ellos:
- Ayuda a mejorar el dolor crónico.
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