CUIDADOS ARTESANOS DEL CUERPO Y LA MENTE: RECOMENDACIONES PARA DORMIR MEJOR 2

sábado, 15 de marzo de 2014

RECOMENDACIONES PARA DORMIR MEJOR 2

Cada vez dormimos menos horas, tal vez en condiciones que nos impiden descansar y recuperarnos. Nuestra habitación, ha pasado de ser el lugar donde dormías, a un ambiente de lectura; estudio, trabajo, televisión, música, y entretenimiento.

Descansarmenos, y con menor calidad; deteriora la calidad de vida, reduce tuproductividad laboral y aumenta el riesgo de sufrir problemas físicos ypsicológicos; accidentes de tráfico, laborales y domésticos.

Nadie puede aguantar más de 48 horas seguidas sin dormir nada.

• Dormir es tan importante para la salud, que podríamos morir por falta de sueño; antes que por falta de alimento.

• Los cambios del sueño afectan al sistema respiratorio y al cardiovascular.

• La mortalidad es más alta en quienes duermen muy pocas horas.

• Más del 30% de los adultos sufre alteraciones del sueño; las más frecuentes son el insomnio, el sonambulismo y la excesiva somnolencia durante el día.

• No existe un número ideal de horas de sueño; a algunas personas les bastan cinco horas para sentirse descansadas y otras necesitan el doble de tiempo.