ESTIRAMIENTOS PARA LAS CADERAS 2

ESTIRAMIENTOS PARA 

LAS CADERAS 2

       Como en cualquier estiramiento, la respiración será lenta y profunda. Haremos el movimiento al inspirar y relajaremos al expirar. 

            Tumbados en el suelo, con los brazos detrás de la cabeza; con la espalda bien apoyada en el suelo, y las piernas flexionadas unos 45º. Giramos una cadera la cadera con una pierna apoyada en la otra; durante unos 25 segundos.

Al inspirar realizaremos el movimiento

                                       Para acabar, recomendamos un último estiramiento, algo más complicado porque tendremos que mantener el equilibrio. 

                          Partiendo de una posición en pie, nos agarraremos a una barandilla o similar. Nos iremos agachando casi a una postura sentada en el aire, colocando un pie sobre la otra rodilla, echándonos hacia atrás. Estiramos la cadera de la pierna apoyada en la rodilla. Mantendremos la tensión 25 segundos.

Si nos cuesta mucho mantener la posición utilizaremos una silla.

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EXPLORACIÓN MORFOLÓGICA---COLUMNA VERTEBRAL 4-

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EXPLORACIÓN MORFOLÓGICA---COLUMNA VERTEBRAL y 5-

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AUTOMASAJE----HIGIENE POSTURAL-----VÍDEOS EXPLICATIVOS

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SIMPLE, EJERCICIO FÁCIL Y SIMPLE PARA RELAJARSE

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ACTIVIDAD “ESCUELA DE ESPALDA. HIGIENE Y RE-EDUCACION POSTURAL...

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