FUNDAMENTOS DEL MASAJE 5-- LOS PASOS
(Vídeos explicativos)
En estas dos entradas, aunque repetimos algo que ya habíamos descrito, como hemos seleccionado algunos vídeos, que comentaremos en la grabación que subiremos a Ivoox.
- --Fricción neurosedante:
Es el roce por excelencia, similar a la fricción superficial, pero aplicaremos cierta presión, sin ser excesiva y siempre con lentitud en la maniobra. Producimos que llegue más sangre a la zona, descargamos los vasos linfáticos y la relajación muscular. Muy útil en contracturas.
Como veis es una fricción muy suave, realizando pequeños círculos concéntricos, con la que trabajamos toda la zona. Si utilizamos las yemas de los dedos juntas, favorecerá la desaparición de contracturas, y la circulación sanguínea. Si separamos los dedos, la presión será más suave y superficial; con ella obtendremos un efecto drenante linfático, y de relajación/neurosedante. Si apoyamos una mano encima de la otra, el masaje nos cansa menos.
- --Vasoconstricción nudillar:
Es una fricción que realizamos con la segunda falange de los dedos y el talón de la mano. Realizamos presión para favorecer el drenaje venoso. Conseguimos que el músculo se estire, incluso en músculos o grupos grandes. Muy útil en contracturas.
Aquí además de ver pinzamientos de la piel con pulgares y el resto de los dedos, vemos como se colocan los nudillos. Éstos pueden trabajar formando un bloque y ejerciendo una cierta presión (vasoconstricción), o con movimiento propio de cada nudillos (fricciones). Insisto en que la mezcla de movimientos y técnicas es habitual, ya que cada persona es distinta y especial, recibiendo un masaje o dándolo.
- --Amasamientos:
Es exactamente lo mismo que hacemos cuando amasamos en la cocina. Empleando toda la mano, agarramos, levantamos y soltamos la piel y los músculos, alternando las manos.
Útil para bajar inflaciones y eliminar líquidos. Activa la circula de la sangre y de los fluidos de los tejidos, acelerando recuperaciones. Mejora la flexibilidad y elasticidad muscular. No sirve en músculos contraídos en los que podemos agravar el problema.
En el caso de contracturas, podemos utilizar la yema de los dedos para amasar, también los nudillos. Trazando siempre movimientos circulares en sentido ascendente.
- --Compresiones:
En las zonas corporales que podamos (pies, brazos, abdomen) podemos utilizarlas. Consisten en atrapar el músculo con ambas manos y comprimirlo suavemente (aumentamos poco a poco la presión) deslizando las manos en sentido opuesto (similar a fricciones) describiendo giros suaves. Con ellas, estiramos el músculo lateralmente. Esta técnica promueve el deslizamiento entre las distintas capas musculares, estimula el sistema linfático y elimina nódulos de grasa (celulitis).
Vemos una compresión muy suave, superficial, con las palmas de las manos y los dedos por lo que facilitamos el retorno venoso, y el drenaje linfático. Al ir aumentando la presión (con cuidado) conseguiremos llegar a capas más profundas como son los músculos.
Las compresiones, también pueden ser vibraciones suaves, con la yema de los dedos, las palmas o toda la mano.
- --Cacheteos:
Son un conjunto de movimientos que se caracterizan por la rapidez en la ejecución y la alternancia en el uso de las manos. Requieren cierta experiencia, para tener ritmo y eficacia. Producen estimulación muscular y ayudan a eliminar la celulitis y sus nódulos localizados.
Distintas formas y maneras de aplicar las mismas técnicas.
- --Tracciones y vibraciones:
Aquí lo que hacemos es como estar escribiendo en el teclado del ordenador
Percusiones, golpeteos, tracciones... Siempre suaves, lentos y con ritmo.
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