AUTOMASAJE--
--HIGIENE POSTURAL----
---PIERNAS Y PIES (C)
Con ambos pulgares, de forma alterna haremos lo mismo en
la planta (a) Siempre en dirección a los dedos. Con la mano plana recorreremos
el pie varias veces y al llegar a los dedos, los cogeremos ligeramente y
tiraremos de ellos.
Efectuamos presiones con ambos pulgares en una línea imaginaria
en el centro de la planta del pie, empezando desde el talón, hasta los dedos;
como si quisiéramos doblarla (b) Luego haremos ligeros estiramientos de cada
dedo del pie.
Justo en medio de la planta del pie, tenemos un punto que
estimularemos, primero con una presión mantenida del pulgar y luego con
movimientos circulares. Acabamos el masaje del pie, mediante percusiones con el
canto de la mano en toda la planta, suave y rítmico.
Hacemos lo mismo en la otra pierna, comenzando desde las
presiones en el muslo.
Para finalizar el masaje haremos percusiones suaves con
el puño, en todo el cuerpo. Empezaremos con los brazos, hombros, pecho, abdomen.
La percusión debe ser suave y con rebote, nunca deben doler ni molestar.
Seguimos con las piernas, empezando con la pantorrilla. Por las nalgas, y hasta
donde lleguemos por la base de la espalda. Trataremos de cubrir la máxima
superficie. También podemos utilizar las palmas de las manos ahuecadas o
simultanear ambos movimientos. Pretendemos que afluya mayor cantidad de sangre,
que nos revitalice y aleje el cansancio.
Mientras
conseguimos suficiente práctica, ritmo y valoramos cuáles son los movimientos,
más relajantes, benefactores y placenteros, podríamos realizar el automasaje
dos veces al día, siendo muy cuidadosos con todos los detalles. Cuando ya tengamos todo
interiorizado, será el momento de añadir a la rutina, ejercicios y técnicas más
específicas para la zona (o zonas) o para nuestros intereses y necesidades.
Dejemos también un margen a la fantasía, al placer de las sensaciones, a la
experimentación.
A LO LARGO DE TODAS ESTAS ENTRADAS, SOBRE AUTO MASAJE E HIGIENE POSTURAL, HEMOS TRABAJADO LOS ASPECTOS MÁS GENERALES. AUNQUE OBVIAMENTE, UNA PARTE IMPORTANTE ES LA ADAPTACIÓN Y ADECUACIÓN, DE LAS TÉCNICAS PARA CADA PERSONA; CADA UNO SOMOS ÚNICOS Y ESPECIALES, CON DISTINTAS SITUACIONES Y POSIBILIDADES.
POR ESO VOLVEMOS A INSISTIR EN QUE TODAS LAS ACTIVIDADES, PARA BENEFICIARSE AL MÁXIMO DE ELLAS, DEBEN SER ESPECÍFICAS E INDIVIDUALIZADAS.
A LO LARGO DE TODAS ESTAS ENTRADAS, SOBRE AUTO MASAJE E HIGIENE POSTURAL, HEMOS TRABAJADO LOS ASPECTOS MÁS GENERALES. AUNQUE OBVIAMENTE, UNA PARTE IMPORTANTE ES LA ADAPTACIÓN Y ADECUACIÓN, DE LAS TÉCNICAS PARA CADA PERSONA; CADA UNO SOMOS ÚNICOS Y ESPECIALES, CON DISTINTAS SITUACIONES Y POSIBILIDADES.
POR ESO VOLVEMOS A INSISTIR EN QUE TODAS LAS ACTIVIDADES, PARA BENEFICIARSE AL MÁXIMO DE ELLAS, DEBEN SER ESPECÍFICAS E INDIVIDUALIZADAS.
PUEDE INTERESARTE:
No hay comentarios:
Publicar un comentario