AUTOMASAJE--
--HIGIENE POSTURAL----
---PIERNAS Y PIES (B)
Una vez superada, abarcamos con ambas manos
nuestro muslo, con una presión suave con un ligero amasamiento, hasta llegar a
la ingle.
Con
el puño, muñeca y antebrazo de una mano, masajeamos la pantorrilla, haciendo
deslizamientos rotatorios hacia arriba, por las distintas caras. Desde 
Cojemos con dos dedos el tendón de Aquiles, justo encima
del talón, y subimos como si quisiéramos bambolear toda la pantorrilla. A
medida que subimos utilizamos todos los dedos en el bamboleo de la pantorrilla.
Volvemos encima del talón y buscamos los dos huesos que sobresalen en el
tobillo. A su alrededor, hacemos presiones con el pulgar y el índice a modo de
pinza.
Pasamos
al pie, cojemos el talón con toda la mano, amasándolo, mientras hacemos
movimientos rotatorios con el tobillo para flexibilizarlo. Colocamos los
pulgares encima del pie y los demás dedos en la planta. Haremos como si
pretendiéramos abrir el pie en dos mitades. Empezaremos por el nacimiento de
los dedos hasta el tobillo.
Al llegar, con los pulgares, masajearemos de forma
circular la parte superior del pie, alisando la piel, entreteniéndonos en cada
hueso. Con uno sólo de los pulgares, haremos presión deslizante en la línea
imaginaria que nos lleva desde el tobillo, hasta el nacimiento entre los dedos
(es el mismo movimiento que hacíamos en la mano)
Friccionamos el
lado externo del pie seguido de dos deslizamientos. Luego haremos lo mismo en
el borde interno.
PUEDE INTERESARTE:
No hay comentarios:
Publicar un comentario