LOS MÚSCULOS PROFUNDOS DE LA ESPALDA. UNA COLUMNA VERTEBRAL
ESTABLE.
En varias entradas anteriores hemos compartido distintos textos sobre los dolores en las
distintas partes de la columna vertebral: cervical, dorsal, lumbar, sacro-ilíaca;
así como del efecto de distintas contracturas musculares.
Uno de los
principales causantes de patologías en la columna vertebral, en particular en
la zona lumbar, cervical y dorsal; está relacionada con disfunciones de los músculos
más profundos, los propios de los cuerpos vertebrales. Son músculos muy
pequeños, que conectan entre sí las distintas vértebras; para que tengan cierta
movilidad y capacitarlas con distintos grados de movilidad y funcionalidad.
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| espalda, disco intervertebral, dolor, relajación, relax, columna vertebral, vértebras |
¿Cuáles son estos músculos?
Son
principalmente cuatro grupos de músculos:
- interespinosos,
- intertransversos,
- rotadores
- multífidos.
Siempre que
hablamos de músculos, es de vital importancia entender que trabajan en
conjunto. Cada uno tiene su funcionalidad y una manera de realizar su trabajo,
pero siempre en relación con el resto de músculos que se complementan, con los
que se relacionan en la cercanía; así como con los demás de esa zona anatómica.
Cuando alguno tiene un problema, sea una contractura, una elongación, una
sobrecarga; por mucho ejercicio, cansancio, estrés, ansiedad…, el resto del
grupo trata de asumir durante un tiempo ese trabajo, adoptando posturas y
posiciones de descarga, de defensa. Si no se soluciona el problema, con el
tiempo el resto de músculos también tendrá problemas.
¿Qué función tienen estos pequeños músculos entre las vértebras?
Son los
encargados de mantener estables los espacios vertebrales y las curvas
fisiológicas de la columna. Si imaginamos que la columna vertebral es un
conjunto de pequeñas piezas con una cierta tensión, ellos son los encargados,
que a modo de muelles; mantengan cierta tensión de una parte a otra, en su
totalidad.
¿Qué ocurre cuando no realizan bien esa función?
Como hemos
comentado algo más arriba, el cuerpo solicita la "ayuda" de otros músculos
para mantener la estabilidad vertebral. Esos grupos y músculos que los
suplirán, tienen otra función así que con el paso del tiempo acaban fallando,
se fatigan, se contracturan, se estresan, e incluso hasta pueden romper (rotura
de fibras).
Se produce una desestabilización que acaba en los problemas típicos de cervicalgias,
lumbalgias, anteriorización de hombros, cefaleas, sobrecargas por estrés,
ansiedad, contracturas etc.
¿Podemos ayudarlos a realizar su función?
La activación
de estos músculos pasa por realizar estiramientos, ejercicios suaves y adoptar
posturas adecuadas (higiene postural) que coloquen la espalda en una posición
neutra.
En estos
músculos influyen bastante los músculos transversos del abdomen, por lo que
trabajar con estiramientos esta zona y la lumbar también es importante.
OTRAS ENTRADAS:
http://artesanocuerpomente.blogspot.com.es/2014/09/mas-ejercicios-simples-para-prevenir.html
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