RECOMENDACIONES Y CONSEJOS PARA DISFRUTAR Y APROVECHAR AL
MÁXIMO UN QUIROMASAJE. (2)
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| ejercicios, estiramientos, masaje, automasaje, quiromasaje, brazos |
En una entrada anterior, comentábamos una serie de consejos y recomendaciones, útiles si
acudimos a recibir un quiromasaje, e incluso al realizarnos un auto-masaje; para
aprovechar todo lo posible los múltiples beneficios de ese masaje. Así podremos
sentirnos mucho mejor, relajarnos profundamente; eliminar estrés y ansiedad.
---es básico establecer una buena comunicación con tu
quiromasajista.
La confianza
es vital para sacar el mejor provecho de la sesión del masaje. Por eso es
importante realizar la mejor elección del profesional, con el que tengamos
cordialidad.
Antes de
cualquier sesión, es muy importante dar toda la información precisa sobre
nuestro estado de salud. Además el masajista a través de distintas preguntas, conocerá
tus expectativas y los motivos por los que has acudido a darte el masaje. Cada
quiromasajista tiene su forma de trabajar, incluso alguno te entregará un breve
cuestionario de salud (o preguntará) que puede incluir una figura humana para
que señales donde crees que tienes el problema. Es imprescindible manifestar si
tienes alergia a algo, o cualquier intolerancia al producto que sea. Los
terapeutas manuales utilizan aceites esenciales, cremas, lociones para reducir
la fricción en la piel; y aprovechar las distintas propiedades de cada producto.
El quiromasajista al conocer si hay algún problema utilizará otras
alternativas.
En algunas
sesiones, el masajista puede reproducir música durante la sesión. Hay personas
que disfrutan mucho con una música relajante, pero a otros les distrae y no se
relajan tanto. Igualmente ocurre con el nivel luminoso, la temperatura de la
sala… También hay personas que prefieren hablar durante el quiromasaje y otras
prefieren el silencio. Así que es importante que expreses tus preferencias, ya
que cuanto más cómodo te sientas, más rápido y profundo te relajarás.
Durante la
sesión de masaje, indica si sientes cualquier molestia o dolor, tanto si es por
el propio masaje o por cualquier otro relacionado con el ambiente, como por
ejemplo, la temperatura, el volumen de la música, la iluminación, etc. Comenta
e indica tus sugerencias sobre la cantidad de presión de los dedos, velocidad
de movimiento de la mano, etc. Todo esto puede parecer sin importancia, pero al
profesional le da mucha información que aprovechará en tu interés. Los
quiromasajistas son profesionales que dominan distintas técnicas y
conocimientos, y puede y debe adaptarse, a lo que es más adecuado para cada
persona. No tengas miedo de hablar sobre cualquier temor o preocupación
relacionado con el quiromasaje.
---Puedes respirar normalmente o más profundamente, de forma
plena.
La respiración
facilita la relajación. La gente a menudo detiene o reduce su respiración
cuando se siente nerviosa o si se siente insegura. El quiromasajista también
puede ayudarte con sus consejos a que mantengas las respiración que más te
conviene en ese momento.
---Deja que se relajen los músculos y la mente.
El
endurecimiento de tus músculos durante el masaje es contraproducente. Informa a
tu masajista si esto te está sucediendo (que seguro que lo habrá notado).
Siempre se puede modificar la técnica de masaje que se está utilizando y
también puede ayudar a relajar la zona afectada. Si tus pensamientos están interfiriendo durante el masaje, una manera de estar más centrado en el cuerpo y relajar tu mente es seguir mentalmente las manos del masajista y centrarte en
cómo se sienten al tacto.
Resulta
enriquecedor abandonarse "en las manos del profesional", tampoco
debemos angustiarnos si nos cuesta relajarnos; ya que estar pensando en ello,
provoca un círculo cerrado que impedirá que descansemos.
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---Al terminar el quiromasaje no hay que levantarse de la
camilla demasiado rápido (hay que dar tiempo a que la tensión arterial se
compense) y disfruta de un momento de silencio y relajación después del masaje.
La mayor parte de los quiromasajistas fomentarán estos espacios de relax.
Si te
encuentras mareado después del masaje, no te bajes de la camilla demasiado
rápido. Tómate un poco de tiempo para reincorporarte y asimilar los resultados
de la sesión.
---valora la necesidad de recibir varias sesiones de masaje.
El masaje
tiene sus mayores beneficios a lo largo del tiempo. Los efectos del masaje son
acumulativos, por lo que cuanto más a menudo te dan un masaje, mejor te
sentirás y tu cuerpo responderá más rápidamente. De una sesión a otra, la
relajación se profundiza a medida que los patrones crónicos de estrés en el
cuerpo se combaten y se liberan. Si recibes masajes por una tensión muscular
crónica, por lo general se necesita más de una sesión.
OTRAS ENTRADAS:
ESTIRAMIENTOS PARA CORREGIR LA POSTURA DE
LA COLUMNA VERTEBRAL
HIGIENE POSTURAL
http://artesanocuerpomente.blogspot.com.es/2015/
01/estiramientos-para-corregir-la-postura.html
http://artesanocuerpomente.blogspot.com.es/2015/
02/estiramientos-para-corregir-la-postura.html
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