¿PROBLEMAS PARA CONCILIAR EL SUEÑO O RELAJARTE?
ESCUCHA ESTOS PODCAST EN IVOOX.
artesanocuerpomente.blogspot.com
¡ Quiero dormir !
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| relajación, sueño, relax, ansiedad, mente, calma, descansar |
En esta grabación encontrarás
como relajarte en 13 minutos, acompañado con sonidos binaurales e
isocrónicos ideales para tener la mente y el cuerpo en calma. Con la
práctica, profundizarás en la relajación, una herramienta imprescindible para
alcanzar el relax, relajarse, descansar y eliminar cualquier problema que
provoque ansiedad.
¡ Quiero dormir !
Este podcast
es muy útil paraconseguir
dormir, descansar, y que las horas de sueño (sean muchas o pocas) sean de
calidad; y que cuando despiertes te encuentres descansado y renovado. En
la página
http://artesanocuerpomente.blogspot.com.es/2014/03/recomendaciones-para-dormir-mejor-apoyo.html
de nuestro blog, encontrarás una serie de recomendaciones que creemos debes
tener muy presentes. La voz está apoyada con una música relajante con sonidos
binaurales para ayudar al proceso. Incluso aunque no duermas, hará que estés
relajado/a. Tiene efecto acumulativo, cada vez que lo practiques te
beneficiarás más. Espero que os sea provechoso
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| relajación, sueño, relax, ansiedad, mente, calma, descansar |
Algo de calma en momentos LÍMITE
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| relajación, sueño, relax, ansiedad, mente, calma, descansar |
El ejercicio es útil en momentos límite, de estrés, ansiedad; y necesitemos un
mínimo estado de calma. Respiramos de forma completa, profunda y lentamente, y
nos colocamos como en la imagen de la carátula,
en "cuclillas" (en
http://artesanocuerpomente.blogspot.com.es/2013/05/estres-para-usar-en-caso-de-emergencia.html
; tenéis más información). Es una postura relajante, descarga estrés, sirve como
automasaje, relaja el cuerpo, la mente; y favorece la eliminación de energía
negativa. Separaremos los pies, bien apoyados en el suelo unos 30 cms., las personas
con menos elasticidad pueden utilizar un libro debajo de los talones. Nos
agachamos manteniéndonos en cuclillas, conservando el equilibrio y dejando caer
el peso hacia las nalgas; doblamos hacia delante la columna vertebral bajando
la cabeza. Separaremos las piernas el máximo posible. Usaremos los brazos para
favorecer esta apertura: apoyamos los codos cerca de las rodillas,
entrecruzamos las manos a la altura del ombligo, y presionamos. Después, con
las palmas de las manos podemos taparnos los ojos, para que descansen.
Asociaremos la técnica de relajación de Benson: mientras realizamos una
respiración completa, pronunciaremos en cada exhalación la palabra inglesa
“one”
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