AGUJETAS. DOLOR MUSCULAR DE APARICIÓN TARDÍA (1)
QUIROMASAJE
La gran mayoría
de nosotros, en algún momento de nuestras vidas habremos padecido las
fastidiosas agujetas. Son molestas, dolorosas, e imposibilitantes.
No obstante, en
muchas ocasiones deseadas por aquellos que practican deporte; de forma asidua.
Ya que suponen que el ejercicio físico ha surtido efecto.
¿Qué son y qué
podemos hacer para evitarlas o mejorarlas cuando aparecen?
El dolor
muscular de aparición tardía (DMAT, en inglés DOMS " delayed onset muscle
soreness"); o agujetas, que es como las conocemos principalmente, son
dolores sordos o agudos que aparecen en los músculos esqueléticos. A
consecuencia de un ejercicio físico de intensidad, al que no estamos acostumbrados o para el que no nos hemos preparado adecuadamente
(estiramientos, calentamiento, preparación previa…)
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| agujetas, dolor, muscular, quiromasaje, tensión, inflamación |
Por regla
general, el inicio del dolor se da; de forma característica, a las 12-24 h
después de realizar la actividad.
Y en los
cuadros más graves, el pico de intensidad en el dolor aparece a las 48 horas; y
el dolor en distintas intensidades se puede prolongar entre 3 y 7 días,
dependiendo de la importancia de los músculos afectados.
El cuadro de síntomas
provocados por las agujetas, suele estar caracterizado por:
- tensión muscular, contracturas.
- sensibilidad alterada, el mínimo roce en la piel llega a provocar dolor,
- pérdida de fuerza, ya que el músculo no hace bien su trabajo.
- tumefacción, ligero dolor y hasta inflamación en los músculos asociados.
Ya tenemos una
idea más o menos precisa sobre lo que son las agujetas. Pero los expertos tienen
distintas teorías, de por qué se producen. Tenemos cuatro teorías que hablan de
la aparición de las agujetas: metabólica, mecánica, inflamatoria y neurogénica.
También una mezcla de varias, o de los cuatro mecanismos al mismo tiempo.
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