QUIROMASAJE-AUTOMASAJE-----QUÉ ES UN CALAMBRE 2
Qué se debe
hacer cuando ocurre:
Primeros
auxilios.
• Interrumpir la actividad. Normalmente,
el propio calambre obliga a detenerse.
• Masajear el músculo. Se suele notar un
cierto alivio al apretarle con fuerza.
• Tratar de estirar el músculo, ayudándose
con las manos si es preciso (moviendo la articulación más próxima). Relajarlo
un instante, y seguir tratando de estirar.
• Cuando el calambre remite, ponerse en
movimiento con suavidad, de forma que el músculo trabaje. Si nos inmovilizamos
se puede repetir.
• Refrescar con agua fría suele ayudar.
La
prevención: Cómo evitar que nos ocurra.
A veces son
difíciles de evitar, en especial los que se producen tras un tiempo de
entrenamiento, por acumulación de toxinas.
En general un calentamiento correcto
sirve para que no se produzcan. También es conveniente tener cuidado con las
posturas. Algunos calambres en las pantorrillas se producen tras estar un rato
en posición arrodillada, en el periodo de concentración ("mokuso") al
principio y al final de una clase, en algunos estilos.
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