TEXTO UTILIZADO EN PODCAST EN IVOOX ! SUBCONSCIENTE ¡ NECESITO RELAJARME. Practicando el entrenamiento.
! SUBCONSCIENTE ¡ NECESITO RELAJARME. Practicando el entrenamiento.
Bienvenidos. Este nuevo audio es para entrenar nuestro
subconsciente, una parte muy importante de nuestra mente a la que debemos
cuidar. Con otras de nuestras grabaciones, ya empezamos a trabajar con él: "calmar mente y cuerpo con la relajación".
"¡¡ HOLA SUBCONSCIENTE !! Quiero relajarme.
Sabemos que es el registro de todos y cada uno de los
momentos y vivencias , de nuestra vida. Graba y recuerda todo lo que hemos
vivido, haya sido de forma consciente o inconsciente. Y ese registro no
desaparece y no se borra nada.
Además de dirigirnos a él como si fuera uno de nuestros más
íntimos amigos, deberemos entrenarlo para que responda de forma automática
cuando lo necesitemos.
Así, si le pedimos relajarnos; nuestro subconsciente
reaccionará de forma inmediata y utilizará el mejor mecanismo. Incluso aunque
no nos demos cuenta.
Este ejercicio
pretende que, después de que lo repitamos varias veces para
interiorizarlo; nuestra mente podrá
utilizar esta poderosa herramienta, siempre que la necesitemos; y que está a nuestra disposición en cualquier
momento y lugar.
Para la audición recomendamos que utilices auriculares para
poder aprovechar los sonidos binaurales de la música. También es importante el
uso de la respiración completa.
En el ejercicio, simplemente utilizaremos la palabra como
ayuda, como compañera; para conseguir que nuestro subconsciente nos relaje y
nos haga sentir el aquí y el ahora.
Mientras respiramos de forma completa dibujaremos en nuestro
cuerpo dos líneas perpendiculares que dividirán nuestro cuerpo para relajarnos.
Podemos adoptar la postura que nos sea más cómoda y
agradable. Para practicar, nos tumbaremos boca arriba, lo más cómodos posible.
Esta posición es la que utilizamos para esta práctica.
Comenzamos:
Interiormente hablamos con nuestra mente. Le decimos como a
un amigo, que queremos relajarnos, que vamos a relajarnos. Mientras, hacemos
tres respiraciones lo más profundas y lentas que nos permitan llenar hasta el
límite, los pulmones; el aire entrará por la nariz para que se caliente y
purifique en las fosas nasales, y lo expulsaremos, espirándolo lentamente por
la boca. Y es importante que sigamos hablando con nuestros subconsciente, vamos
a relajarnos.
Centramos la mirada de ambos ojos en un punto, justo encima
de la nariz, como si existiera un punto negro realmente dibujado. Intentaremos
parpadear lo mínimo, pero siempre centrando la mirada en esa zona.
Ahora ya no forzamos la inspiración. Seguimos respirando a
través de la nariz, y espiramos el aire, por ella o por la boca, según nos
apetezca. Mientras seguimos manteniendo la mirada fija. Vamos a relajarnos. Y
lo vamos a disfrutar.
Inspiramos lentamente, aguantamos el aire unos segundos y
los espiramos lentamente. LLenamos los pulmones con aire limpio, fresco, lleno
de oxígeno; y al expulsarlo sale cargado de toxinas.
Inspiramos.............retenemos..........espiramos.
Inspiramos..............retenemos.........espiramos.
Cerramos los párpados, pero incluso con los ojos cerrados,
siguen estando fijos en ese punto, encima de la nariz. Podemos verlo a través
de los párpados cerrados. Y seguimos respirando, lenta y profundamente.
Inspiramos...........retenemos..........espiramos.
Con cada respiración profunda, el punto encima de la nariz
se hace más presente, y notamos como nuestro cuerpo cada vez se vuelve más
pesado y flojo. Nos estamos relajando. Nuestro subconsciente nos ayuda, y
potencia todo para que así sea.
Nos dejamos llevar, nos abandonamos a la sensación. No sirve
de nada forzar ni evitar la relajación. Símplemente nos dejamos llevar si nos
apetece. Seguro que sí. Queremos disfrutar y sentirnos descansados. El
subconsciente nos anima.
Desde el punto de la nariz dibujamos una especie de
circunferencia hacia atrás, pasando por el centro de las orejas hasta la nuca.
Se hace palpapable, presente y cada vez que respiramos más definido. Mientras
el cuerpo y la mente, se relajan profundamente. Todo el cuerpo pesa toneladas y
está flojo. Es una sensación tranquila y plácida. El subconsciente está
haciendo su trabajo, está tomando el mando y hace que mente y cuerpo, como
unidad se sienta descansado, revitalizado con la relajación cada vez más
profunda.
Inspiramos...........retenemos..........espiramos.
Con esa circunferencia en la cabeza perfectamente definida,
ahora vamos a dibujar otra elipse perpendicular. Partiendo desde el centro de
la nariz, subirá por la frente hasta el punto más alto de la cabeza, bajando
por la corinilla y cruzando la elipse de la cabeza en la nuca al igual que en
la punta de la nariz.
Inspiramos...........retenemos..........espiramos. Y la
relajación cada vez es más profunda, más agradable.
Seguimos dibujando esta segunda línea, que baja por el
cuello, la espalda, en medio de las piernas, hasta la punta de los pies. El
subconsciente está haciendo su trabajo, está tomando el mando y hace que mente
y cuerpo, como unidad se sienta descansado, revitalizado con la relajación cada
vez más profunda.
La elipse se sigue dibujando ahora por encima del cuerpo,
buscando la punta de la nariz, para completarse. Pasa por encima del ombligo,
por medio del pecho, la garganta hasta terminar en la nariz.
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