LA NATURALEZA DE LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD (B)
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" La actividad cognitiva está relacionada con la
activación fisiológica. Al evaluar cognitivamente las consecuencias de una
situación, se produce un incremento de la activación fisiológica. Hay muchas
situaciones que generan ansiedad. Por ejemplo, ver una película de suspense nos
pone en alerta y nos activa. En la vida cotidiana, las situaciones ambiguas,
sin resultado cierto, también nos activan y nos ponen en alerta. Estos cambios
son normales en todos los individuos, aunque existen diferencias individuales
en la intensidad de las respuestas fisiológicas provocadas por un mismo
estímulo".
"Cambios fisiológicos intensos no tienen
porqué ser patológicos, sino que por lo general se consideran respuestas
adaptativas del individuo a las demandas de la situación. Una persona que
está muy activada en un examen o cuando habla en público no debería extrañarse
en principio, pues necesita más recursos energéticos, más atención, en
definitiva más recursos de afrontamiento que si estuviera tranquilamente
descansando. Esta mayor actividad fisiológica hasta cierto punto es normal,
aunque pueda ser interpretada como un peligro por algunas personas. Ahora bien,
en algunos individuos las respuestas fisiológicas muy intensas llegan a hacerse
crónicas, es decir pueden llegar a mantenerse por un espacio excesivo de
tiempo. Para entender lo que sucede con una metáfora podríamos decir que
tales individuos van muy acelerados todo el tiempo, lo cual implica más gasto
energético, dificultades para descansar, malestar, e incluso la posibilidad de
que algo falle. Podríamos decir que una alta activación fisiológica, producida
por situaciones que generan ansiedad, en principio no es patológica, pero si su
intensidad es excesiva y crónica (se mantiene en el tiempo) puede afectar a la
salud".
"Por ejemplo, la tensión muscular, por lo
general, es más alta en aquellas situaciones en las que necesitamos estar
activos y dar una respuesta rápida o enérgica ante las demandas de la
situación. Pero una persona que estudia todos los días ocho horas un examen de
oposición para conseguir un empleo (un examen en el que se juega mucho), puede
acumular día tras días demasiada tensión en el cuello, hombros, espalda,
músculos frontales, etc., lo que puede provocar, en primer lugar dolor, y en
segundo lugar una contractura muscular.
Otro ejemplo: una persona que discute
mucho con su pareja, o con su jefe, que permanece después mucho tiempo enojado,
dándole vueltas a la discusión, a lo que dijo, a lo que debió decir, a lo que
debía hacer, etc., permanece mucho tiempo en tensión, pero no resuelve esta
tensión hablando, puede alcanzar altos niveles de presión arterial. Los
pacientes hipertensos tienen mayores puntuaciones en las pruebas que evalúan
ira interna (ira dirigida hacia dentro, no expresada, rumiaciones, etc.)"
Algunas entradas que pueden ser de tu interés:
CALMAR MENTE Y CUERPO CON LA RELAJACIÓN----------GRABACIÓN DE AUDIO EN IVOOX
http://artesanocuerpomente.blogspot.com.es/2013/09/calmar-mente-y-cuerpo-con-la-relajacion.html
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