¡¡ HOLA SUBCONSCIENTE !! Quiero relajarme. (B)
La piel de los pómulos se estira..... la musculatura se relaja..... La piel de
los pómulos se estira..... la musculatura se relaja.
El
labio superior..... silencio..... silencio muscular, se afloja..... se
relaja..... más y más....., el labio inferior..... silencio..... silencio
muscular, se afloja..... se relaja..... más y más....., toda la cabeza.....
todo el rostro..... silencio..... silencio muscular..... relax..... relax.
Siente tu respiración..... tranquila..... en calma....., no hagas nada, solo
siente tu respiración..... tranquila..... en calma....., permite a tu cuerpo
respirar libremente sin añadir ni restar nada al echo de respirar, observa con
calma tu respiración ..... tranquila..... en calma.....
Permito que este silencio se extienda al cuello..... silencio muscular.....
cuello relax..... cuello relax..... silencio muscular..... cuello relax.....
cuello relax.....
Los hombros y los brazos.....silencio..... silencio muscular..... relax......
relax..... los hombros y los brazos.....silencio..... silencio muscular.....
relax...... relax.....
Recorro la musculatura de la espalda, desde la base del cuello a los
glúteos...... relax..... relax, escápulas..... relax..... relax..... . Zona
dorsal..... relax..... relax..... silencio..... silencio..... silencio.....
silencio. Zona lumbar..... relax..... relax..... silencio..... silencio.....
Conforme la
musculatura de la espalda se relaja la columna vertebral se afloja, cada
espacio intervertebral recupera su elasticidad, y la columna vertebral recupera
dulcemente toda su movilidad.
Siente tu respiración.....
tranquila..... en calma....., no hagas nada, solo siente tu respiración.....
tranquila..... en calma....., permite a tu cuerpo respirar libremente sin
añadir ni restar nada al echo de respirar, observa con calma tu respiración
..... tranquila..... en calma.....
Siento las caderas..... que se aflojan..... las piernas entran en un silencio
muscular..... los muslos relax..... relax..... la articulación de las
rodillas..... relax..... relax..... los gemelos relax..... relax..... los pies
relax..... relax..... siento las caderas..... que se aflojan..... las piernas
entran en un silencio muscular..... los muslos relax..... relax..... las
rodillas..... relax..... relax..... los gemelos relax..... relax..... los pies
relax..... relax...silencio.... sólo silencio......
Siento todo mi cuerpo muy relajado, muy descansado, siento un descanso muy
intenso, mi cuerpo se recupera..... se llena de energía..... de vitalidad.....
cada vez más y más relajado..... más y más descansado. Mi cuerpo pesado y
relajado parece hundirse en la colchoneta como si esta fuera de plastelina, muy
relajado muy descansado.
Tomo conciencia de este estado de conciencia tranquila, relajante, llena de paz
y tranquilidad.....y....lo disfruto....egoístamente lo disfruto......
Me
preparo para abandonar el ejercicio....conservando todos los beneficios
conscientes o inconsciente que me aporta......contamos lentamente 1 ..... 2
..... 3...... abro y cierro las manos lentamente tomando conciencia de las
pequeñas articulaciones de los dedos.......tomo aire con mas
intensidad.....realizando una respiración profunda ....... y abro los
ojos....conservando el estado de relax y calma que he logrado con el presente
ejercicio de relajación.
Este ejercicio puedes recordarlo internamente en tu conciencia, o puedes
grabarlo con tu voz en algún dispositivo (grabadora, smartphone, ordenador...)
y escucharlo cuando quieras.
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