AUTOMASAJE----
HIGIENE POSTURAL-------PIERNAS Y PIES (A)
Para trabajar esta parte de la anatomía, estaremos
sentados en una silla baja y necesitaremos un pequeño escabel o peldaño para
apoyar el pie.
En las piernas, sentados en una posición cómoda, hacemos presiones
con la mano por delante, empezando desde el muslo y siguiendo hasta el final de
la pierna. Volvemos por la parte interior con la otra mano. Rodeamos con ambas
manos el muslo por la parte superior (cuadriceps) y lo amasamos. Las manos
primero trabajan juntas y luego alternadamente. Recorremos todo el muslo, hasta
la rodilla.
Haremos presiones con ambos pulgares, de forma simétrica alrededor de la rótula, de arriba a abajo
Después, colocaremos los cantos de las manos encima del
tobillo, y haciendo presión aplicando toda la mano, iremos subiendo hacia la
rodilla.
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