¿EXISTEN ALGÚN TIPO DE SUPLEMENTOS QUE PUEDA UTILIZAR CUANDO TENGO DOLOR DE ESPALDA, O COMO PREVENCIÓN?

quiromasaje, masaje, estiramientos

¿EXISTEN ALGÚN TIPO DE 

SUPLEMENTOS QUE PUEDA UTILIZAR 

CUANDO TENGO DOLOR DE ESPALDA, 

o COMO PREVENCIÓN?

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                            En el blog de Susana Vida (terapeuta manual en Jerez, http://quiromasajeyterapiamanual.blogspot.com.es/) he encontrado en sus recomendaciones para el dolor de espalda, una información que me parece útil sobre el uso de suplementos adecuados, para este tipo de situaciones. En los tiempos que corren, muchas personas acuden al uso de estos productos, sin tener muy claro si sirven para el dolor, como prevención; o si son útiles para una contractura, relajan o eliminan el estrés. Espero que os sea de utilidad como me ha sido a mí. Gracias Susana, por compartir tus conocimientos.

    --"7. UTILIZAR SUPLEMENTOS ADECUADOS para los problemas óseos y musculares.

- Cartílago de tiburón: el cartílago de tiburón favorece la inhibición sobre los mediadores del proceso inflamatorio y por tanto, reducen la inflamación además de activar el sistema inmunológico. Esto es fundamental a nivel de lesiones o alteraciones musculares y articulares. La dosis recomendada es de 500 mg. 3 veces al día con las comidas.

- Glucosamina: La glucosamina, (que es un amino-sacárido, es decir unión de un grupo amino y una molécula de glucosa), es una de las mejores "materias primas" para la fabricación de lubricantes necesarios para cartílagos y articulaciones. Está demostrado que el sulfato de glucosamina puede detener e incluso revertir la progresión de las alteraciones de la columna vertebral. Tomar 500 mg. 3 veces al día con las comidas.

- OKG (ornitina-alfa-ceto-glutarato): el aminoácido OKG disminuye la pérdida de proteína muscular y favorece la recuperación tisular. Es muy útil en lesiones musculares articulares y óseas. La recuperación y cicatrización de la lesión se ve acelerada. Debe utilizarse en dosis de unos 40 ó 50 mg por kg de peso y día.

-Magnesio: Mineral muy importante en numerosos procesos metabólicos y en la construcción de nuevos tejidos musculares así como para la transmisión del impulso nervioso y la producción de energía. Favorece la absorción del calcio, es esencial para el funcionamiento normal del corazón y los músculos ya que es necesario para la contracción muscular. Actúa relajando los músculos después de que el calcio estimule su contracción y mantiene la estructura ósea. Los requerimientos diarios para deportistas están situados entre los 600 a 700 mg/día (divididos en dos tomas).

- MSM (metilsulfonilmetano): Se utiliza fundamentalmente para revertir el dolor muscular y articular. Actúa deteniendo los impulsos dolorosos antes de que lleguen al cerebro, es decir, actuando como analgésico/anti-inflamatorio. Se recomienda una dosis de 2,250 mg al día. Los resultados se ven al mes de comenzar la utilización del suplemento.

- Hierbas como el Arnica montana, la enzima Bromelaína son antiinflamatorios naturales muy efectivos.                         
                 En la entrada de su blog, podréis acceder a más información. Es muy recomendable.     http://quiromasajeyterapiamanual.blogspot.com.es/2013/08/dolor-de-espalda.html

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