miércoles, 25 de diciembre de 2013

LOS CUIDADOS DE LA PIEL COMIENZAN POR DENTRO (1)

LOS CUIDADOS DE LA PIEL COMIENZAN POR DENTRO (1)


            La piel está sometida a distintas agresiones.  
 
       El medio ambiente, muchas veces maltratala piel; en particular la piel del cuerpo, que se encuentra desprotegida; sinropa: la cara, manos, el cuello, y el escote. Y tiene que enfrentarse al viento, al frío y al sol.

        Cuidar bien estas zonas, equivale a prevenir el envejecimiento prematuro; y a favorecer la regeneración de las células. La cara es imprescindible limpiarla todas las noches, hidratarla cada mañana. Si el día es ventoso, hay que usar más crema que de costumbre; sobre todo en mejillas y en la nariz. Cuando salga el sol deberemos utilizar protección solar, en la cara y las manos.
       Además de tener en cuesta, estas agresiones del medio ambiente; debemos tener claro, que el cuidado de la piel comienza por dentro.


       El alcohol, tabaco, el estrés; sedentarismo y sobre todo una dieta inadecuada o inapropiada, tienen mucha importancia. En general evitaremos las grasas, no comeremos chocolates; ni otros tipos de dulces, azúcar o alimentos y bebidas que la contengan. Consumiremos fibra y productos integrales, pero sobre todo en una dieta sana no deben faltar el agua y una serie de vitaminas:

  • la vitamina A y el betacaroteno.
       Poseen propiedades antioxidantes que combaten la acción de los radicales libres, proporcionando una piel bella y suave; cabellos sanos y uñas fuertes. Los encontramos en espinacas, zanahorias, tomates; berros y nísperos.

  • complejo vitaminico B
       Las vitaminas de este complejo están implicadas en el control de las secreciones cutáneas. Son vitales para la saludde la piel, cabello y uñas. Además, ayudan a contrarrestar la tensión mental yaltibajos anímicos; que hace que el aspecto físico, no sea el adecuado. Su principal fuente es la levadura de cerveza, que se puede tomar en forma de comprimidos, en polvo o escamas con los zumos; o en la leche.

  • la vitamina c
       Purifica y revitaliza la sangre. Desintoxicante, y actúa contra el cansancio y estrés. La encontramos en cítricos, kiwi, tomates y fresas.

  • vitamina h
       Protege la piel y las mucosas, y evita la seborrea. La encontramos en espinacas, hongos; judías y coles.

  • el agua
       Fundamental para nuestro cuerpo y en particular tratar la piel. Cuando el agua falta, la dermis se vuelve seca; rugosa y agrietada. Tenemos que tomar un mínimo de 2 litros de líquido al día (agua, infusiones, zumo de frutas, caldos de verduras).

       Una dieta saludable, no sólo se refleja en la piel. También en la salud del cabello, las uñas; los dientes y por supuesto en el resto del organismo.


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