LOS CUIDADOS DE LA PIEL COMIENZAN POR DENTRO (1)
La piel está sometida a distintas agresiones.
El medio ambiente, muchas veces maltratala piel; en particular la piel del cuerpo, que se encuentra desprotegida; sinropa: la cara, manos, el cuello, y el escote. Y tiene que enfrentarse al viento,
al frío y al sol.
Cuidar
bien estas zonas, equivale a prevenir el envejecimiento prematuro; y a
favorecer la regeneración de las células. La cara es imprescindible limpiarla
todas las noches, hidratarla cada mañana. Si el día es ventoso, hay que usar más
crema que de costumbre; sobre todo en mejillas y en la nariz. Cuando salga el
sol deberemos utilizar protección solar, en la cara y las manos.
Además de tener en cuesta, estas
agresiones del medio ambiente; debemos tener claro, que el cuidado de la piel comienza
por dentro.
El alcohol, tabaco, el estrés;
sedentarismo y sobre todo una dieta inadecuada o inapropiada, tienen mucha
importancia. En general evitaremos las grasas, no comeremos chocolates; ni
otros tipos de dulces, azúcar o alimentos y bebidas que la contengan. Consumiremos
fibra y productos integrales, pero sobre todo en una dieta sana no deben
faltar el agua y una serie de vitaminas:
- la vitamina A y el
betacaroteno.
Poseen propiedades antioxidantes que combaten
la acción de los radicales libres, proporcionando una piel bella y suave; cabellos
sanos y uñas fuertes. Los encontramos en espinacas, zanahorias, tomates; berros
y nísperos.
- complejo vitaminico B
Las vitaminas de este complejo están
implicadas en el control de las secreciones cutáneas. Son vitales para la saludde la piel, cabello y uñas. Además, ayudan a contrarrestar la tensión mental yaltibajos anímicos; que hace que el aspecto físico, no sea el adecuado. Su
principal fuente es la levadura de cerveza, que se puede tomar en forma de
comprimidos, en polvo o escamas con los zumos; o en la leche.
- la vitamina c
Purifica y revitaliza la sangre.
Desintoxicante, y actúa contra el cansancio y estrés. La encontramos en
cítricos, kiwi, tomates y fresas.
- vitamina h
Protege la piel y las mucosas, y evita la
seborrea. La encontramos en espinacas, hongos; judías y coles.
- el agua
Fundamental para nuestro cuerpo y en
particular tratar la piel. Cuando el agua falta, la dermis se vuelve seca;
rugosa y agrietada. Tenemos que tomar un mínimo de 2 litros de líquido al día (agua,
infusiones, zumo de frutas, caldos de verduras).
Una dieta saludable, no sólo se refleja
en la piel. También en la salud del cabello, las uñas; los dientes y por
supuesto en el resto del organismo.
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