ALGUNAS DUDAS SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS (B)
- ¿Qué es un estiramiento estático y un estiramiento balístico?
Los estáticos se mantienen en el punto donde hacemos
resistencia, en cambio; los estiramientos balísticos, implican rebotes en ese
punto; y repetirlo sin detenerse. La mayoría de los estiramientos son
estáticos.
- ¿Qué es un estiramiento dinámico?
Es el que se realiza estirando los músculos con movimientos
controlados.
- ¿Qué tipo de estiramiento es el más seguro?
El estático
- ¿qué es el estiramiento FNP?
Son las siglas de facilitación neuromuscular propioceptiva;
lo que implica movimientos alternos, de contracción y relajación, supervisados
por un entrenador o un terapeuta.
- ¿cuántas veces debe realizarse el mismo estiramiento durante una sesión?
Dos o tres veces, si el estiramiento se mantiene durante
menos de 30 segundos; pero cada persona es única distinta y especial, y es la
que debe decidir cuánto tiempo mantener un estiramiento, dependiendo de su
situación.
- ¿Con qué frecuencia se debe estirar?
Todos los días, aunque ocasionalmente; nos podamos saltar un
día o fin de semana, no pasa nada.
- ¿qué es el reflejo de estiramiento?
Cuando estiramos un músculo hasta un extremo, se produce un
impulso nervioso, que emite una señal; que hace que el músculo se contraiga. El reflejo de estiramiento protege a los
músculos de su rotura.
- ¿se debe estirar primero, o calentar y estirar después?
Calentar primero después estirar.
- ¿por qué debemos estirar después de hacer ejercicio?
Porque la temperatura del tejido muscular está más elevada,
haciendo que sea más fácil estirarlo y así descargar y relajarlo.
- ¿es posible lesionarse estirando?
Sí, pero es improbable que suceda, si se eligen los
estiramientos correctos; y se realizan adecuadamente.
Más cosillas en:
ESTIRAMIENTOS (Stretchting) INTRODUCCIÓN
http://artesanocuerpomente.blogspot.com.es/2013/08/estiramientos-stretchting-introduccion.html
Más cosillas en:
Contraindicaciones de los estiramientos
No hay comentarios:
Publicar un comentario