ALGUNAS DUDAS SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS (A)
- ¿estirar reduce las lesiones?
Las evidencias no son concluyentes, pero es seguro que evitan las lesiones. Obviamente
antes de hacer ejercicio, estirar; favorece que toda la musculatura y las
articulaciones estén preparadas para el ejercicio.
- ¿Es posible ser demasiado flexible?
Algunas personas son tan flexibles que sus articulaciones
son inestables.
- ¿Disminuye la flexibilidad con la edad?
Por supuesto, siempre y cuando no hagamos algo para evitarlo,las articulaciones si no se utilizan acaban desgastándose innecesariamente.
- ¿Existen restricciones para estirar relacionadas con la edad?
A cualquier edad, cualquier persona puede y debe estirar;
pero los tipos de estiramiento, la intensidad y la frecuencia; deben ser
variados, acorde con la edad de ese individuo.
- ¿los estiramientos mejoran el rendimiento?
Por supuesto estirar hace que nuestros músculos, ligamentos
y articulaciones. funcionen mejor y de forma más efectiva; así que el
rendimiento mejora.
- ¿es posible ganar fuerza mediante los estiramientos?
Es posible para las personas que no están en buena condiciónfísica, pero un programa de entrenamiento de resistencia; es por lo general, lo
mejor para hacerse más fuerte.
- ¿Se debe estirar antes y después de una sesión de entrenamiento o de una competición?
Sí por supuesto.
- ¿El estiramiento incrementa el rango de movimiento de una articulación?
Si.
- ¿Cuánto tiempo debe mantenerse un estiramiento?
En la mayoría de los casos 30 segundos o tres períodos
seguidos de 10 segundos.
- ¿Existe algún beneficio en mantener un estiramiento más de 30 segundos?
No ninguno
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