EJERCICIO DE RELAJACIÓN Y REPOSO--2 EL PASEO POR EL BOSQUE

EJERCICIO DE RELAJACIÓN Y REPOSO--2
  EL PASEO POR EL BOSQUE

EL PASEO POR EL BOSQUE

           Este ejercicio es algo más complejo que el primero, aunque cualquier persona que disponga de una mínima experiencia en relajación, puede realizarlos indistintamente. No obstante, recomendamos trabajar el primero y seguidamente pasar al segundo.

                Con un paseo por el bosque, vamos a estimular todos los sentidos con sensaciones agradables y placenteras y más cosas que cada persona descubrirá por sí mismo…

                Una vez que nos familiaricemos con la visualización, utilizando el esquema general de desarrollo, cada persona puede elaborar su bosque particular y elegir las sensaciones más agradables; o plantear la visualización de otro lugar o circunstancia más placenteras.

         --Practicamos el primer ejercicio. Antes de despertar proseguimos con el paseo.

--Eres consciente de tu respiración.....no la modificas en absoluto, simplemente observa como respiras, no influyas en  el proceso…………… deja que siga su ritmo pausado y profundo, de igual forma en que miras como algunas nubes algodonosas cruzan lentamente el agradable azul profundo del cielo………, observas sin participar…...

                Observa tu respiración....sin modificarla………… es como si algo respirara en ti, no te cuesta esfuerzo alguno respirar………………….respiras y te llenas de calma………….respiras y te llenas de paz……………………respiras y te relajas profundamente……………….

              Ahora vas a ir visualizando objetos, olores, tactos, sabores, colores, sensaciones………….. te doy  unas indicaciones básicas, pero puedes añadir lo que desees…………………………lo que te apetezca………..la sensación que surja en tu mente  para que te permita mejorar la visualización.

http://artesanocuerpomente.blogspot.com.es/2013/05/ejercicio-de-relajacion-y-reposo-1.html

• ACTIVIDAD COMPLETA: "EL RELAX. DISFRUTAR DE LA RELAJACIÓN"