AUTOMASAJE----HIGIENE POSTURAL-------
HOMBROS y 2;
PARTE POSTERIOR DE LA CABEZA
TODAVÍA NO HEMOS ACABADO DE TRABAJAR LOS HOMBROS, pero antes de seguir, aprovechamos para auto masajear la parte posterior de la cabeza ya que es en esta zona, en la nuca y parte superior es el lugar dónde más problemas físicos provoca el estrés: contracturas, dolores de cabeza, insomnio por sobrecarga...
Para ello, colocamos
los pulgares, levantando los brazos, justo en la base del cráneo,
buscando el borde del hueso.
Hacemos presiones, con ambos dedos al
mismo tiempo, de dentro a afuera, y volvemos. Luego repetimos el
movimiento, pero en vez de hacer presión en un punto, dejamos que
los dedos se deslicen; siempre siguiendo el borde del hueso (a y b)
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| B |
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| A |
Volvemos
a trabajar el trapecio, pero ahora haremos un suave golpeteo rítmico,
con el borde de los dedos unidos, sin llegar a cerrar el puño.
Luego
podemos repetir el movimiento ya con el puño cerrado, con los
nudillos de los dedos. También, podemos utilizar el golpeteo con la
palma ahuecada de la mano. (a y b) Sin olvidarnos del otro trapecio.
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| a |
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| b |
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