CADA PERSONALIDAD SE BENEFICIA DE UNA FORMA DE MEDITAR.
ESTRÉS, ANSIEDAD, RELAX.
Cada persona es distinta y especial, así que es importante,
encontrar su forma de meditar idónea. La que sea mejor para cada uno, la que
promueva más beneficios; atendiendo a su carácter, a su mente; su vida y sus
aspiraciones.
No existe una técnica rígida, no hay una sola técnica para
todo el mundo. Al contrario, hay tantas posibilidades y tan variadas, como cada
persona en el mundo. Pero las de todos y cada uno, son buenas y las mejores
para ellos.
- Personalidades calmadas: meditación consciente.
La
forma básica de meditación, es decir la que se demuestra útil para un mayor
número de personas; y la base en la que puede apoyarse la específica de cada
cual. Se centra en la respiración profunda y completa, (al igual que en la relajación profunda, hipnosis y
auto-hipnosis, como ya hemos comentado anteriormente) como modo de entrar, como
"puerta de acceso" a la mente. Para permanecer en el aquí y en el
ahora, en el momento presente; donde olvidamos el pasado y no nos preocupa nada
el futuro.
Se
puede realizar sentados cómodamente, en una silla; en un sofá, colocando las
manos en el regazo y las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo. También
podemos llevarla a cabo, sentados en el suelo, y si estamos cómodos podemos cruzar las piernas; o arrodillados sobre los talones.
Cuando
lleguen pensamientos a la cabeza, seremos conscientes de ellos; como que han
llegado. Pero después dejaremos que se vayan, sin darles mayor importancia. Es
lo mismo que hacemos cuando miramos algo en un escaparate, contemplando un
objeto; y después contemplando otro. La mente actúa como un saltamontes,
saltando continuamente de una cosa a otra. Tenemos que apaciguarla suavemente,
a través de la respiración completa.
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| meditar, estrés, ansiedad, relajación |
En este
momento es, cuando centraremos un poco más, la mente; la consciencia, a través
de la respiración completa. Pretendemos potenciar la atención en el momento
presente, en el aquí y ahora.
Para
comenzar a practicar la técnica, sólo necesitamos 5 minutos; qué será lo que
tardaremos en calmar los pensamientos.
Después
incrementaremos el tiempo hasta llegar por lo menos a 15 minutos al día.
En la
siguiente entrada, comentaremos otras formas de meditar, las personas de la
ciudad; y para personas muy inquietas.
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