CUIDADOS ARTESANOS DEL CUERPO Y LA MENTE

BIENVENIDOS. Esta página surge como evolución de "www.veigapauletquiromasaje.com"

para recoger la mayor parte de la información que mostraba, además de contenidos actualizados y nuevos. Hablaremos de técnicas de masaje y quiromasaje, liberación postural, Salud estética y corporal, hipnoterapia clínica (hipnosis); relajación; técnicas contra el estrés, higiene postural y otros consejos higiénico-dietéticos relacionados con la Salud. Y un apartado que hemos llamado "masaje cerebral" dedicado a la escritura, a pensar y a reír.

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NUESTRAS DESMOTIVACIONES (2) SOBREVIVIR AL ESTRÉS Y A LA ANSIEDAD.

NUESTRAS DESMOTIVACIONES (2) 

SOBREVIVIR AL ESTRÉS Y A LA ANSIEDAD.

 En la anterior entrada, ya hace unos días, compartíamos otro de esos post, en el grupo de Facebook "Filosofía Héroes del Pensamiento".....                                                                          

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         Estos días he andado repasando algunas cosillas relacionadas con la motivación y la desmotivación, así que vamos a compartir algunas palabras relacionadas; conclusiones que he entresacado de distintos expertos en el tema. En la anterior entrada ya habíamos valorado alguna situación así que sigamos:

Viene de la entrada anterior....

         Podemos continuar por el cansancio. Al plantearnos una meta sentimos una especie de euforia que nos brinda energía, que por regla general al comenzar a "subir la pendiente" comienza a faltar. Si además, nos hemos planteado varias metas al mismo tiempo, este cansancio puede ser más llamativo. Se trata de una extenuación a nivel mental y físico, que nos desmotiva y provoca ganas de abandonar. Es una situación muy común cuando no alcanzamos los objetivos tan rápido como pensábamos, o cuando la tarea (o tareas, que a lo mejor hemos acaparado demasiado) demanda más energía y recursos de los que habíamos presupuesto. Pero no hay que tirar la toalla, la fatiga, cansancio y agobio son respuestas humanas normales, en los esfuerzos sostenidos. Hay que tomarse un respiro, no abandonar; cambia de actividad un tiempo, lo justo para reencontrar el interés y empuje, desde otra perspectiva. Incluso con nuevas ideas y hasta más fuerza, por qué no.

 

resilencia, salutogénesis, positividad, estrés, ansiedad, depresión, relax, desmotivaciones

         Sigamos por el miedo. Los cambios, las novedades nos plantean cierta inquietud. Aunque tomemos una decisión, explorar un territorio nuevo, en gran medida desconocido; nos impone bastante. Tenemos que salir de nuestro "territorio", de nuestra zona confortable y exponernos fuera de ella, a algo en parte desconocido. Es humano tener cierto resquemor, respeto y miedo. Podemos sentir incertidumbre, dudas, puede colocar trabas en el camino (casi siempre irreales, son un mecanismo de defensa para promover la seguridad). También en cierta medida es beneficioso ya que nos hace avanzar con cautela. Pero si esa sensación es superior al entusiasmo motivador, no daremos el primer paso hacia la meta. Siempre es recomendable descubrir esos miedos, ponerles un nombre. Reconocerlos ya les resta influencia. Si planeamos pequeños pasos, tendremos menos tensión que sin son grandes; con estos últimos es más fácil tener la sensación de perder el control.

         Otra situación a tener en cuenta, es que no exista algún conflicto de valores. Me explico, todos disponemos de una serie de valores que nos definen como personas. Si nos vemos obligado a renunciar a alguno de ellos, a algo que nos identifica; sufriremos una lucha de fuerzas contrarias, viviremos una contradicción. El "yo interno" se remueve, y utiliza la estrategia para desmotivarnos, y desistir en el intento. Como con los miedos, es necesario ser conscientes de qué valores están provocando la confrontación. Si realmente son los que quieres para definirte como individuo. Puede ser útil imaginar o visualizar cómo nos sentiríamos si consiguiéramos la meta, olvidándonos de esos costes. Determinaremos qué es más importante para nosotros y, en base a ello, mantendremos el rumbo o cambiaremos la dirección.

         Vamos terminando, acabemos con los desafíos; que son fundamentales para mantener viva la motivación. Un reto es una chispa que nos empuja a ir más allá. Mantener ese hálito en cierta medida, ayuda a no desfallecer en el camino. No olvidemos que en muchas ocasiones, si queremos lograr un objetivo; no todas las tareas son divertidas ni agradables, por lo que es necesario ese motor motivador. Nunca está de más plantearse nuevos desafíos, encontrar diferentes formas de hacer algunas tareas más o menos aburridas. Un pequeño cambio, puede marcar la diferencia; y hay distintos caminos para llegar a un punto, y no siempre la línea recta es el camino más corto. Hay que buscar actividades que nos inspiren y que sean un reto para nosotros. 

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FELICIDAD. UNO DE LOS OBJETIVOS HUMANOS (2). SOBREVIVIR AL ESTRÉS Y A LA ANSIEDAD.

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FELICIDAD. UNO DE LOS OBJETIVOS HUMANOS (1). SOBREVIVIR AL ESTRÉS Y A LA ANSIEDAD.

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NUESTRAS DESMOTIVACIONES (1) SOBREVIVIR AL ESTRÉS Y A LA ANSIEDAD.

NUESTRAS DESMOTIVACIONES (1) 

SOBREVIVIR AL ESTRÉS Y A LA ANSIEDAD.

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        Aprovecho otro de esos post, que compartimos en el grupo de Facebook "Filosofía Héroes del Pensamiento".....                                                                                                                      

         Estos días he andado repasando algunas cosillas relacionadas con la motivación y la desmotivación, así que vamos a compartir algunas palabras relacionadas; conclusiones que he entresacado de distintos expertos en el tema.

         La motivación es nuestro mayor motor, el que impulsa en mayoría la conducta propia. Disponer de una serie de motivaciones nos hace creativos, más felices y/o productivos. Todos y cada uno de esos motivos marcan nuestro comportamiento, y nos permiten mantener cierto rumbo a lo largo del camino vital.

         Prácticamente es imposible alcanzar una meta, un objetivo si carecemos de motivación. Podemos superar que falte algún recurso (material y/o personal); saltamos o evitamos obstáculos; e incluso suplimos de alguna manera si alguna habilidad nos falta, pero si nos faltan los motivos; probablemente no alcanzaremos lo que pretendemos.

         Es cuando hablamos de desmotivación. Y cuando es así, por regla general solemos generalizar; como en otros muchos temas y situaciones (los humanos tenemos ese defecto, solemos generalizar…), asumimos que luchamos contra un mismo problema. Algo erróneo, ya que dentro de esa falta de motivación existen diferencias, unas veces más sutiles que otras; pero siempre hay diferencias. Darse cuenta de esos contrastes, y valorarlos adecuadamente; nos podría servir para adaptarnos, y hasta aprovechar las posibles ventajas existentes.

         Si buscamos expresiones y definiciones, sobre la desmotivación; podemos encontrar algunas decenas. En esencia, es la falta o pérdida de compromiso con determinadas metas.  Pero en esa misma esencia, se manifiestan diferentes causas. Así que es importante valorar esa causa que en particular, a cada uno nos influye, sin generalizar; para intentar salir de ese estado de apatía. También hay que tener en cuenta que cada persona tiene su personalidad, carácter, formación, experiencia…; por lo que hay personas que siempre están motivadas, al contrario de otras. Además, la sociedad actual que promueve "valores" algo dudosos (manipulados, interesados…) es proclive a desmotivar a muchos semejantes.

resilencia, salutogénesis, positividad, estrés, ansiedad, depresión, relax, desmotivaciones

       Vamos a valorar algunas de esas causas.

       Podemos empezar por las "metas erróneas". Cualquier persona, según la gran mayoría de psicólogos, tenemos un "yo esencial" soñador, espontáneo, creativo; y otro "yo social" encargado de hacernos seguir unas reglas y útil para adaptarnos al medio en el que vivimos. Debemos tratar de que exista un cierto equilibrio entre ambos, ya que si se establece una "lucha" entre ambos, no estaremos satisfechos. Nos desmotivaremos. Es importante revisar nuestros objetivos, y valorar algunas señales que muchas veces no tenemos en cuenta, como pueden ser las señales que nos manda el cuerpo e incluso las intuiciones. Si no estamos cómodos, es que hay un desequilibrio; y a lo mejor deberíamos cambiar el rumbo.

         Con esta causa, está muy relacionada la siguiente: falta de claridad en los objetivos. Muchas veces las metas surgen como imágenes vagas, de lo que deseamos alcanzar. Poco a poco esa imagen se va haciendo más nítida y aumenta su poder movilizador sobre el comportamiento. Sin embargo, esa imagen no basta. Es necesario establecer objetivos a corto y medio plazo, valorando lo mejor posible qué acciones son necesarias para alcanzar el objetivo. En definitiva, podemos tener una imagen en cierto modo "idílica" (estoy exagerando ¿eh?), pero es recomendable saber e intuir los pasos a dar para lograrlo. Evitaremos sentirnos saturados o confundidos si no sabemos por dónde avanzar, con lo que no nos desmotivaremos.  Queramos o no, hay que dedicar algo de tiempo a planificar esas posibilidades que nos deparará el futuro. Visualizar qué queremos lograr, por qué y cómo debemos avanzar. Esto nos hará tener más interés, avanzaremos más rápido y seguros. Y además tener claro, que no somos adivinos ni videntes, debemos estar abiertos a que el futuro nos sorprenda; si admitimos esta posibilidad cuando ocurra podremos valorarla más objetivamente.

           

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INCIENSO U OLIBAN. ACEITE ESENCIAL AROMATERAPIA

INCIENSO U OLIBAN. 

ACEITE ESENCIAL AROMATERAPIA

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Boswellia carteri

                La variedad de este tipo de aceite esencial, de más calidad y con más propiedades; es el producido en Yemen. Un lugar repleto de historia y dónde posiblemente estuviera el país de la reina de Saba.

                El incienso desde los principios de los tiempos se ha utilizado en numerosas ceremonias rituales. En la aromaterapia científica se utiliza por sus excelentes propiedades cicatrizantes, fungicidas y para favorecer los estados de meditación y relajación. No obstante en los últimos tiempos, tenemos que tener claro que el término incienso; abarca de forma inadecuada y fraudulenta, un gran número de artículos para quemar como ambientadores.

                El incienso como tal es una resina que se extrae de la planta del mismo nombre, con pequeños añadidos de resinas vegetales aromáticas similares; o de otros aceites esenciales.

Sus principales propiedades:

·         cicatrizante

·         fungicida

·         antidepresivo, antiestresante

·         favorece la concentración mental

·         tiene un ligero o medio, efecto antibacteriano  

·         útil en depresiones.

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                De entre todas sus indicaciones las más habituales son:

• difusión atmosférica

                Como ambientador, quemando el incienso. Por ejemplo para mejorar la concentración mental, elevar el ánimo y favorecer la relajación. De esta manera y porque impide, que se produzcan úlceras en la piel; se utiliza bastante en cuidados paliativos.

• también es útil en cicatrices, en llagas y en dichas úlceras cutáneas ya comentadas.
• efectos beneficiosos cuando tenemos hongos en la piel o en las uñas.

                Principalmente podemos utilizarlo de dos maneras, es decir tiene dos posologías:  

• por vía interna

                Utilizamos dos gotas de este aceite esencial, dos veces al día; mezcladas con miel, aceite de oliva, de soja o azúcar de caña debajo de la lengua; en particular cuando tratamos hongos en la boca, o cuando ofrecemos cuidados a enfermos terminales.

• por vía externa

                Utilizamos tres gotas de este aceite esencial, mezcladas con 2 gotas de aceite de sésamo, de soja; encima del plexo solar o a lo largo de la columna vertebral. En este caso es útil para la meditación. Si queremos tratar una micosis cutánea, aplicaremos la mezcla en la zona de la piel afectada.

                Este aceite esencial no se recomienda durante los tres primeros meses de embarazo.

                A pesar de que la gran mayoría de personas conocemos y utilizamos el incienso quemándolo en varillas, incensarios, en palitos; la mejor manera para difundirlo en la atmósfera es utilizar tres gotas de incienso sobre carbón de quemar. Cuando utilicemos ese carbón en esa combustión, es cuando aprovecharemos más sus propiedades; en particular si queremos centrar nuestra mente y relajarnos.

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ACEÍTE ESENCIAL DE ORÉGANO. AROMATERAPIA, ACEITES ESENCIALES QUIMIOTIPADOS.

ACEÍTE ESENCIAL DE ORÉGANO. 

AROMATERAPIA, ACEITES ESENCIALES QUIMIOTIPADOS. 

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Origanum compactum.

                Es una planta aromática originaria de África del Norte, que suele habitar en colinas soleadas y montañosas. Sus hojas de color verde oscuro, con un cierto sabor picante; son ovaladas y puntiagudas. Las flores aparecen agrupadas en inflorescencias compactas, olorosas y de un color rosa púrpura.

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Sus principales propiedades son:

·         antibacteriano muy potente.

·         efectos antivirales y estimulantes del sistema inmunitario

·         muy eficaz como fungicida.

·          potente antimicobacteriano

·         igualmente es un tónico general

·         estimulante físico, mental y sexual.

                

          Entre las indicaciones habituales encontramos:

·         infecciones bacterianas, virales y parasitarias.

                En particular es muy efectivo en las vías urinarias, cuando existe una cistitis o una nefritis; igualmente desempeña una importante labor, cuando lo utilizamos en las vías respiratorias; contra bronquitis, anginas, gripes o sinusitis. Muy activo en infecciones de la piel: acné, micosis, abscesos, sarna. Tiene efectos sobre el aparato digestivo: útil en los tratamientos de la disentería y la enterocolitis. También tiene efectos importantes en el sistema linfático, en particular cuando tenemos algún ganglio inflamado.

·         en los laboratorios se ha demostrado sus efectos positivos sobre fiebres tropicales: tifus, paludismo.

·         También muy útil cuando existe agotamiento nervioso importante o una astenia profunda.

                La posología útil, la más recomendada es:

Por vía interna: dos gotas de este aceite esencial, en una cucharilla de café con miel, aceite de oliva o azúcar glasé; debajo de la lengua. Tres veces al día para todas las infecciones.

Por vía externa: se utilizan dos gotas de aceite esencial, junto a 4 gotas de aceite de avellana, soja o almendras; para aplicar de manera local. Por ejemplo en las infecciones cutáneas lo usaremos tres veces al día

                Siempre se puede aplicar por vía externa si se diluye en aceite vegetal de sésamo, avellanas, almendras. No está recomendado durante el embarazo. Hay que tener en cuenta que en estado puro, una sola gota de este aceite esencial es muy potente. Por lo que puede causar una irritación cutánea manifiesta.

                En los últimos tiempos se está extendiendo su uso en cápsulas oleo-aromáticas. Como forma de prevenir infecciones en caso de que una persona se vea sometida a condiciones higiénicas adversas; como por ejemplo militares, misioneros, médicos sin fronteras; mochileros. Se toma una cápsula por la mañana y otra por la noche, acompañadas de una bebida fría durante las comidas.

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                Un remedio popular, largo tiempo aprovechado, es añadir a 100ml. de leche hirviendo, una cucharada sopera con miel, y varias pizcas (3 ó 4) de orégano. Lo retiremos del fuego, mientras lo removemos bien. Una vez hecho todo esto, dejamos que se enfríe hasta que se temple; y tras colar la mezcla, la beberemos a pequeños sorbos. Antes de tragarla, haremos gárgaras en la garganta. Es treméndamente útil para infecciones o problemas en la faringe, laringe.

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