MEDITAR.
BENEFICIOS SOSTENIDOS
BENEFICIOS SOSTENIDOS
Existen
multitud de estudios sobre los beneficios obtenidos con la meditación. El más
importante, es el llevado a cabo; en el Hospital Universitario Thomas Jefferson
de Philadelphia. En ese estudio llegaron a probar, que la meditación causa
cambios fisiológicos a la larga; con el paso del tiempo. Que incluso nos
benefician cuando no estamos meditando, de una forma similar a lo que le ocurre
a un corredor de maratón; que tiene un bajo nivel de pulsaciones no sólo
corriendo, sino también; cuando está en calma. Demostraron que estos beneficios
se prolongan en el tiempo.
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| meditación, estrés, ansiedad, relax |
Muchas personas sienten pereza para ponerse a meditar,
consideran que es aburrido, que perderían la paciencia; o que no disponen de un
tiempo suficiente. No obstante no es necesario pasarse horas sentado, con las
piernas cruzadas. Simplemente con 20 minutos al día, es posible alcanzar todos
sus bienestares mentales, físicos y emocionales.
Principalmente de lo que se trata, es de centrar la atención;
mientras nos relajamos de alguna manera, como por ejemplo respirando. Pero
también andando, o escuchando determinados sonidos o músicas.
No hay que dejar la mente en blanco, pues tal y como se ha
demostrado en recientes investigaciones; el cerebro es estimulado intensamente
durante la meditación. Además angustiarse o agobiarse, con tratar de
conseguirlo; puede resultar muy frustrante, para muchas personas que son
incapaces de deshacerse de sus pensamientos.
El objetivo, la clave, es centrarse en el momento presente.
Restándole toda la atención posible, en lugar de estar pensando contínuamente;
en los problemas que solemos tener cada día, en el trabajo; de las
obligaciones. Simplemente hay que dejar que los pensamientos fluyan, se vayan
solos, sin forzarlos; tal y como han venido. Simplemente vienen, los
contemplamos y dejamos que se marchen.
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| meditación, estrés, ansiedad, relax |
La meditación es un estado de reposo natural. Es descansar
dentro de uno mismo, mientras está despierto y alerta. Lo que pretendemos es
reeducar la mente, entrenar la atención y hacernos más atractivos a nosotros
mismos.
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