"DECÁLOGO" CONTRA EL ESTRÉS. SOBREVIVIR A LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS
De forma
continua, todo el día; no podemos vivir con estrés. Pero tampoco podemos vivir
sin él, en algunos momentos determinados. Si estamos sometidos a una presión
excesiva, nos sentimos al borde de un ataque de nervios; de la desesperación,
de la ansiedad. Pero cuando no existe prácticamente presión, tensión, nos
aburrimos. El problema no es el estrés, sino cómo nos adaptamos y lo afrontamos;
nuestros recursos personales para relajarnos y alcanzar el relax.
Muchos
expertos en el tema, personas formadas con opinión; nos hablan de cómo
controlar el estrés. Puede parecer difícil, pero no lo es tanto. Se trata deponer un poco de orden y sentido común en nuestra vida.
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| estrés, relax, ansiedad, depresión |
RECOMENDACIONES:
·
Hay que aprender a decir NO sin sentirnos culpables o
creer que lastimamos a nadie.
·
Por muy ágil que sea nuestra mente, o porque pensemos
que somos multitarea; trataremos de concentrarnos sólo en una tarea a la vez. Así
seremos más efectivos.
·
Tendremos claro, que nadie es imprescindible ni
indispensable; en el trabajo, en casa o para los amigos.
·
Deja de sentirte responsable del placer de los otros
(o su única solución ante sus problemas). No eres la fuente de los deseos delos demás. Además de forma general, hacerte responsable de las situacionesnegativas de los demás; debe servir para ayudarles, no para hundirte tú, en un
pozo.
·
Pide ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen
sentido; de solicitarla a las personas adecuadas.
·
Procura distinguir los problemas reales de los
imaginarios y eliminarlos, simplemente son una pérdida de energía, de tiempo y
esfuerzos.
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| relajación, relax, estrés, ansiedad |
·
Intenta descubrir el placer de las cosas cotidianas,
como dormir, pensar, salir a pasear.
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Recuerda siempre, que una hora de placer; sustituye
tres horas de sueño perdido.
·
Recuerda que tu familia no eres tú. Está junto a ti,
compone tu mundo; pero no es tu propia identidad. Formáis un grupo en el que
todos trabajáis y asumís las responsabilidades.
·
No se puede ser rígidos, ante todo y todos; y menos
nosotros, los seres humanos que vivimos en continuo cambio.
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SOBREVIVIR AL ESTRÉS Y A LA ANSIEDAD
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