SOBREVIVIR AL ESTRÉS Y
A LA ANSIEDAD.
PASIÓN VS. FRUSTRACIÓN (Y 3)
Para estas entradas, recuperamos un "post" publicado en el grupo de Facebook "Héroes del Pensamiento".
Tenemos
multitud de ejercicios y prácticas, elaboradas y probadas por distintos
profesionales, "gurús" y personas que han compartido su experiencia; fácilesy hasta agradables que podemos hacer. Suelen estar relacionados con el relax, y
el conocimiento de capacidades mentales que todos tenemos. Este es un ejercicio
muy simple. Casi sin darnos cuenta, movilizaremos el físico que la mente vendrá
detrás:
- Nos sentaremos cómodamente, en una silla, de manera que los pies se apoyen en el suelo. Cerraremos los ojos, respiraremos lenta y profundamente y prestaremos atención al cuerpo.
- Buscamos lo que sentimos físicamente por la frustración, qué esfuerzos está provocando. Notaremos las zonas del cuerpo que están tensas, rígidas, duras o contraídas, y valoraremos la sensación general del cuerpo (cansado, desgastado, sin energía…).
- Luego definiremos una parte específica afectada, y centraremos la atención en ella (el pecho, la parte alta de la tripa, el entrecejo; el cuello, las mandíbulas, etc…). Y no intentaremos relajarla, sino que pretenderemos que lentamente se incremente esta tensión.
- Con esa actitud se intensifica la tensión en la zona (estás más rígido o más pesado, o más preocupado, etc.). Con toda la atención y energía posible.
- Cuando creamos que hemos llegado al máximo, conscientemente, soltaremos en lo posible, de golpe toda la tensión. Respira más hondo, lento y profundo, mientras soltamos el esfuerzo. Sigue respirando ampliamente durante unos minutos más.
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| estrés, ansiedad, pasión, frustración |
Al principio
identificaremos algunas zonas de tensión, aunque todavía no las podremos relajar
totalmente; si practicamos regularmente, este ejercicio de atención,
comprobaremos que el efecto es cada vez mayor. Este ejercicio en particular,utiliza una capacidad y funcionalidad de las fibras musculares humanas: sirealizamos una fuerte contracción consciente de un grupo muscular, al relajar lapresión, automáticamente; el músculo se relajará más, incluso con menos tensión
que cuando comenzamos a contraerlo. Fomentamos un mecanismo fisiológico, para
fomentar un estado mental de descanso.
Retomemos por
un momento los conceptos de frustración y pasión, en un sentido amplio. Ambas
sensaciones pueden tener aspectos positivos y negativos. La frustración que
sentimos cuando no conseguimos un objetivo, si nos motiva para buscar otra
solución, es positiva. Conocemos situaciones y personas que desarrollan
pasiones "tóxicas", destructivas, hasta el punto de desarrollar
estados de psicosis, y psicopatías.
Tampoco
debemos olvidar, que a día de hoy, en nuestra "civilizada" sociedad,
existen personas, profesionales y grupos, que tras profundos estudios psíquicos
y psicológicos, han dispuesto herramientas suficientes para fomentar distintos
estados emocionales en grupos de ciudadanos e individuos (marketing,
publicidad, medios de comunicación y opinión, grupos de presión
"lobbys"…).
Incluso, los
sentimientos de frustración y pasión, varían si valoramos cómo los siente un
individuo aislado, cuando esa persona forma parte de un grupo.
Bueno,
colegas, "compis", conocidos; y a pesar de todo y todos, amigos.
Tengo una pasión pendiente por aquí, lanzarme de cabeza a esa mirada cristalina
llena de humanidad y cariño; así que seguro que me excusaréis, por lo escrito y
lo que no, hasta otra ocasión…
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