AISLAR LA MENTE. MEDITAR, AUTOHIPNOSIS; RELAJACIÓN PROFUNDA. (1)
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| meditar, autohipnosis, relajación, relax, mente |
Una de
las formas más eficaces para controlar el estrés y la ansiedad, es practicar la
meditación. Al igual que con la relajación profunda y la autohipnosis, lo que
pretendemos es un entrenamiento mental; que nos sirva para centrarnos en
nosotros mismos. En el presente, en el aquí y en el ahora; que nos ayude asuperar cualquier aflicción mental. A controlar los impulsos nerviosos e
inestables en nuestra vida, y a tener además; una visión más clara y amplia de
ésta.
La meditación
es una terapia venida de Oriente (aunque en Occidente, también se ha utilizado
del mismo modo, con otros nombres y finalidades). Se lleva empleando desde hace
más de 3000 años.
En la
práctica pretende exactamente lo mismo, que en Occidente hemos llamado; como
relajación profunda, y/o autohipnosis. Es decir, pretendemos un estado de
reposo que tiene lugar de forma natural; descansar dentro de uno mismo, mientras se
permanece despierto y alerta.
La
meditación es innata y el cuerpo sabe cómo hacerla, porque de hecho tiene lacapacidad distintiva; de pasar por estados de reposo profundo, para curar,integrar, vigorizar y asimilar un aprendizaje; o simplemente ponerse a punto. Durante
mucho tiempo se consideraba una práctica reservada a los budistas, o a personas
con un cierto toque snob. Esta equivocación se ha ido superando, debido a que
sus beneficios son tantos y tan evidentes; que su utilidad está totalmente
aceptada y extendida.
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De
hecho, la relajación profunda; la autohipnosis y la meditación, gracias a
varios investigadores han demostrado que su práctica regular, puede reducir la
tensión arterial, descender el nivel de ansiedad, mejorar el sistema
inmunológico.
Son muy útiles para controlar el estrés e incrementan la
vitalidad y ayuda a dormir mejor.
Utilizando
cualquiera de estas modalidades, conseguimos descansar más profundamente; que
durante el sueño. Aunque no obstante, en nuestro interior estamos muy
despiertos. Un estado así, sólo se puede conseguir prestando atención; a algo
tan sencillo, repetitivo, como puede ser la respiración.
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