QUIROMASAJE DE DESCARGA, UNA PRÁCTICA PARA EVITAR LESIONES
Siempre existe la posibilidad que uno mismo aprenda técnicas
de auto-masaje, con lo que se pueden abarcar bastantes zonas de la Anatomía.
Además, cualquier tipo de automasaje siempre es recomendable por la multitud de
beneficios que aporta.
No obstante,
en zonas de difícil acceso del cuerpo, por uno mismo; y cuando sea necesario
profundizar bien en la musculatura, lo mejor es acudir a un profesional
debidamente formado y capacitado.
Queremos
descargar toda la acumulación de fatiga, estrés, cansancio provocada por el
esfuerzo físico muy explosivo o prolongado. Así que, lo más recomendable es
poder acudir al auto-masaje con sesiones profesionales intercaladas. De esta
manera se obtienen los mejores resultados.
¿CUÁNDO DEBERÍA HACERSE UN MASAJE DE DESCARGA?
Un quiromasaje pre-competitivo, se debe realizar unos 10-15
minutos antes del esfuerzo. Igualmente es útil como precalentamiento, antes de
empezar a realizar estiramientos preparándonos para el esfuerzo.
Así es muy útil para aumentar la temperatura corporal y como
relajación muscular, y poder aprovechar mejor la energía.
Igualmente, un masaje de descarga debe realizarse la semana
previa a la competición; y dos días después de la competición.
A pesar de lo que muchos piensan, no es nada aconsejable un
masaje de descarga; conforme hayas terminado la sesión de entrenamiento ocompetición. Los músculos estarán fatigados, estresados, sobrecargados y
doloridos; así que no es conveniente realizar un masaje agresivo justo en ese
momento. Es más recomendable un masaje relajante y/o circulatorio, para
favorecer la circulación de sangre y la eliminación de toxinas, en la
musculatura.
Este tipo de
quiromasaje será de tipo superficial, con rozamientos, fricciones, y
"vaciamientos" suaves, aplicando geles, aceites y cremas relajantes
en aquellas zonas que hayan realizado un mayor esfuerzo o que se encuentren más
fatigadas.
¿CUÁNDO NO ES RECOMENDABLE APLICAR UN MASAJE DE DESCARGA?
- No deberíamos aplicarlo tras haber realizado un gran esfuerzo o actividad de alta intensidad
- Si existen heridas.
- Cicatrices.
- En
zonas con infección o en cualquier musculatura inflamada en la que se
perciba un excesivo dolor (en particular si es un dolor muy lacerante) o
enrojecimiento.
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