"Algo de calma en momentos LÍMITE"-
----AUDIO EN IVOOX
EL ejercicio es útil en
momentos límite, de estrés, ansiedad; y necesitemos un mínimo estado de calma.
Respiramos de forma completa, profunda y lentamente, y nos colocamos como en la
imagen de la carátula, en "cuclillas" (en
http://artesanocuerpomente.blogspot.com.es/2013/05/estres-para-usar-en-caso-de-emergencia.html
;tenéis más información). Es una postura relajante, descarga estrés, sirve como
automasaje, relaja el cuerpo, la mente; y favorece la eliminación de energía
negativa. Separaremos los pies, bien apoyados en el suelo unos 30 cms., las
personas con menos elasticidad pueden utilizar un libro debajo de los talones.
Nos agachamos manteniéndonos en cuclillas, conservando el equilibrio y dejando
caer el peso hacia las nalgas; doblamos hacia delante la columna vertebral
bajando la cabeza. Separaremos las piernas el máximo posible. Usaremos los
brazos para favorecer esta apertura: apoyamos los codos cerca de las rodillas,
entrecruzamos las manos a la altura del ombligo, y presionamos. Después, con
las palmas de las manos podemos taparnos los ojos, para que descansen.
OTROS AUDIOS:
EL PASEO POR EL BOSQUE
Con esta
práctica, conseguirás una relajación profunda a través de la respiración,
aprovechando las infinitas capacidades del subconsciente. Además realizamos una
visualización de un prado y un bosque para profundizar en la relajación. Es útil
para alcanzar el relax, descansar, renovarnos y eliminar de mente y cuerpo la
ansiedad. Además del uso de la palabra como vehículo para la relajación,
utilizamos música con sonidos binaurales, por lo que es recomendable el uso de
auriculares. Utilizamos el app android AmbiScience Pure meditation, con el tema
amber y sonido binaural deep meditation HP, y sonidos de un bosque gallego.
Como es otros ejercicios, es recomendable que escuches los podcasts de
respiración completa y cómo favorecer la relajación
A3 ¡¡ HOLA
SUBCONSCIENTE !! Quiero relajarme
Bienvenidos de nuevo. El subconsciente es el disco
duro de nuestra mente, en el que se almacenan todas y cada una de las
vivencias, aunque de forma consciente no lo sepamos. Por eso, es importante que
hablemos con él como con un amigo
íntimo. Debemos aprender con a dirigirnos a él. Es recomendable el uso de
auriculares, y que practiques la respiración completa. Utilizamos la palabra
como herramienta para que centres la atención en la respiración, y dirigiéndote
al subconsciente, llenarás todo el cuerpo de calma y tranquilidad. Al relajar
el cuerpo, conseguirás relajar la mente. Utilizamos el programa AmbiScience Pure
Meditation "Obsidian" shamanic meditation HP. pain. y ambiente con
cantos de pájaros. Mezclado con sonidos monoaurales y binaurales para promover
la relajación profunda.
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